不倫の後に性的親密さを回復する方法
ステップ1：不倫の感情的な影響について公然と正直に話します
あなたのパートナーの不倫を発見した後、ショックを受け、傷つき、怒っていると感じるのは自然です。それはあなたが前進する前にそれらの感情を処理し、それらと一致するために時間がかかることができます。あなたのパートナーはおそらく、生産的な会話を困難にすることができ、同様の感情を持っています。しかし、信頼と親密さを回復するためにはコミュニケーションが必要です。一緒に座って、何が起こったのか、それぞれがどのように感じているのか、そしてなぜ事件が起こったのかについて話します。たとえそれが不快なトピックを議論することを意味していても、あなたの関係の根本的な問題が事件につながったとしても、オープンで正直にしてください。これは理解と共感のためのフレームワークを作成するのに役立ちます。
ステップ2：専門的なアドバイスを求める
セラピストやカウンセラーとの仕事は、カップルが不倫をナビゲートし、信頼と親密さを取り戻すのを助けることができます。彼らはあなたが問題を解決し、あなたの関係を改善するための新しい戦略を開発する際にサポートと指導を提供することができます。セラピーは、不倫に貢献する根本的な問題を解決し、より良いコミュニケーション、紛争の解決、信頼の再構築の方法を教えることができます。また、裏切りにつながる行動パターンを特定し、将来のエピソードを防ぐのに役立ちます。
ステップ3：境界と期待を設定する
パートナーから必要なものを特定し、明確な境界と期待を設定します。
例えば、より頻繁なコミュニケーション、透明性の向上、または関係へのコミットメントを示すための特定のアクションが必要になるかもしれません。境界を設定すると、両方のパートナーは、親密さを癒し、更新するために安全な作業を感じることができます。柔軟で、必要なときに妥協する意欲があります。
ステップ4：性的欲求を回復する計画を作成する
不倫の後に物理的な親密さを回復するには、忍耐、努力、創造性が必要です。手をつないだり、抱っこしたりといった小さなステップから始めます。その後、キスに移動し、触れるが、性交に急いで避ける。プレッシャーや期待をせずに時間をかけてお互いの身体を探索しましょう。辛抱して、再び性的にお互いを発見できるようにしてください。あなたの人生に興奮を取り戻す新しい活動、ポジション、ファンタジーを試してください。前奏と衛生について忘れないでください。
ステップ5：セルフケアの実践
不倫は精神的健康を害する可能性があるので、この困難な時期にセルフケアを優先する。よく食べ、運動し、十分な睡眠を取り、瞑想やヨガなどのリラクゼーションテクニックに従事します。あなたの感情を処理し、あなたがどのように感じているかを振り返るために一人で時間を過ごしてください。これは、否定的な考えに執着するのではなく、信頼と親密さを再構築することに焦点を当てるのに役立ちます。
ステップ6：マイルストーンと進捗状況を祝う
これらのステップに従って、途中で肯定的な瞬間や成果を祝います。成功したセラピーセッションであろうと信頼回復の進歩であろうと、あなたの努力と成功を認めてください。これは、両方のパートナーが性的親密さと信頼を回復するために取り組み続ける動機となります。癒しには時間と献身が必要であることを忘れないでください。
カップルはどのように不倫や不倫の後に性的親密さ、信頼と欲望を取り戻すことができますか？
カップルは、裏切りや不倫の後に性的親密さ、信頼と欲望を回復するためにいくつかの手順を取ることができますがあります。まず、パートナー同士が自分の感情を認識し、互いに公然と表現することが重要です。これには、傷つき、怒り、恐れ、恥などの感情を認めることも含まれます。夫婦は、互いに正直であり、コミュニケーションと境界のためのルールを設定することによって、信頼の基盤を構築するために働く必要があります。