性的自信は健全な関係にとって重要ですが、関係性のトラウマから回復するのに時間がかかる場合があります。自信を取り戻すための戦略は次のとおりです。
1。小さく始める：あなたは再びセックスをすることを心配するかもしれないので、抱きしめたり、触ったり、キスしたりするような親密な活動から始めましょう。これは、あなたがより快適に感じ、あなたのパートナーとの信頼を構築するのに役立ちます。
2。境界について話す：あなたの欲望と限界をあなたのパートナーに伝える。何が良いと感じていないかを表現し、彼らのフィードバックに開いています。同意の明確なルールを確立し、互いの境界を尊重します。
3。自己愛の練習：運動、瞑想、健康的な食事、セルフケアの実践を通して、感情的にも肉体的にも自分の世話をしてください。これは全体的な幸福を高め、あなたが人生のすべての分野でより自信を感じることができます。
4。ソロのセックスを探索する：オナニーは、あなたの体と再接続し、新しい喜びを発見するための素晴らしい方法になることができます。音楽、匂い、ビジュアルなどの感覚刺激を使用して体験を強化してください。新しいポジション、おもちゃ、または空想を試してみてください。
5。専門的なサポートを求めます。セラピストは、性的親密性を構築するための対処メカニズムとコミュニケーションスキルに関するガイダンスを提供することができます。また、過去の経験や不安障害など、セクシュアリティに影響を与える根本的な問題にも取り組むことができます。
6。過去を再訪する：あなたの過去からの肯定的な性的経験とそれを楽しくしたものについて考えてください。あなたのパートナーはそれを特別なものにしましたか？現在の関係でこれらの瞬間を再作成します。
7。滞在を置きます：セックス中の瞬間に焦点を当て、過去の失敗や将来の心配について考えないでください。深呼吸、あなたの筋肉をリラックスし、すべてのタッチを楽しむ、味と感覚。
8。辛抱してください：自信を取り戻すには時間と労力がかかります。旅を楽しんで、あなたが時間をかけてどこまで来たのかを理解してください。みんなの道は違うので、自分と自分だけを比較してください。
忘れないでください、性的自信を回復するには忍耐とコミットメントが必要です。練習とサポートで、あなたの喜びとパートナーとの関係を取り戻すことができます。
あなたはどのように関係性のトラウマ、拒絶、または性的無活動の長期期間後に性的自信を取り戻すことができますか？
それはあなたの体とセクシュアリティの内省、忍耐と徐々に探求を必要とする複雑で個人的なプロセスです。治療の恩恵を受ける人もいれば、サポートグループやセルフヘルプのリソースが役に立つ人もいるかもしれません。運動、栄養、リラクゼーションなどのセルフケアを優先し、ポジティブなボディイメージと自信を促進する活動を行うことが重要です。