A confiança sexual é importante para uma relação saudável, mas pode levar tempo para se recuperar de uma lesão relational ou de longos períodos de inatividade. Aqui estão algumas estratégias que podem ajudá-lo a recuperar a confiança:
1. Comece com um pouco: você pode se preocupar em fazer sexo novamente, então comece com atividades menos íntimas, como abraços, toques ou beijos. Isso vai ajudá-lo a sentir-se mais confortável e fortalecer a confiança com o parceiro.
2. Fale sobre os limites, informe os vossos desejos e limitações ao parceiro. Expresse o que se sente bem ou não, e fique aberto às suas críticas. Estabeleça regras claras de consentimento e respeite os limites uns dos outros.
3. Faça o seu amor: cuide-se emocionalmente e fisicamente através de exercícios, meditação, alimentação saudável e prática de autoatendimento. Isso vai aumentar o bem-estar geral e permitir-nos sentir-se mais confiante em todas as esferas da vida.
4. Explore sexo solo: Masturbação pode ser uma ótima maneira de restaurar a conexão com o seu corpo e descobrir novos prazeres. Use estímulos sensoriais como música, odores ou efeitos visuais para melhorar sua experiência. Tente novas posições, brinquedos ou fantasias.
5. Procure apoio profissional. O terapeuta pode fornecer orientações sobre os mecanismos de superação de dificuldades e habilidades de comunicação para construir intimidade sexual. Eles também podem resolver qualquer problema básico que afeta sua sexualidade, como experiências passadas ou transtornos de ansiedade.
6. Volte ao passado, pense na experiência sexual positiva do seu passado e no que o tornou agradável. O que fez o seu parceiro que o tornou especial? Reconstituam estes momentos nas relações atuais.
7. Mantenha-se concentrado no momento do sexo e evite pensar em falhas passadas ou preocupações futuras. Respire fundo, relaxe os músculos e aproveite cada toque, sabor e sensação.
8. Tenham paciência, restabelecer a confiança requer tempo e esforço, por isso não se apressem em nada muito depressa. Desfrute da viagem e avalie até onde você avançou com o tempo. Lembre-se que todos têm um caminho diferente, por isso compare-se a si mesmos.
Lembre-se, restaurar a sua confiança sexual requer paciência e determinação. Com a prática e o apoio, você poderá recuperar o prazer e a conexão com o parceiro.
Como é possível recuperar a autoconfiança sexual após o trauma relational, a rejeição ou os longos períodos de inatividade sexual?
É um processo complexo e personalista que requer auto-análise, paciência e investigação gradual do seu corpo e sexualidade. Algumas pessoas podem se beneficiar da terapia, enquanto outras podem encontrar grupos úteis de apoio ou recursos de auto-ajuda. É importante dar prioridade ao seu cuidado, incluindo exercícios físicos, nutrição e técnicas de relaxamento, e participar de atividades que promovam uma imagem positiva do corpo e confiança.