性自信对于健康的关系很重要，但可能需要一段时间才能从关系创伤或长期无所作为中恢复过来。这里有一些策略可以帮助您恢复信心：
1。从小开始：你可能担心再次发生性关系，所以从不那么亲密的活动开始，比如拥抱、触摸或亲吻。这将帮助您感到更舒适，并与合作伙伴建立信任。
2.谈论边界：向合作伙伴报告您的愿望和限制。说出什么感觉很好，什么不好，对他们的评论持开放态度。制定明确的同意规则，尊重彼此的界限。
3.练习爱自己：通过锻炼、冥想、健康饮食和自我保健练习在情感和身体上照顾自己。这将增加整体健康，并使生活各个领域更加自信。
4.探索独奏：手淫可以是重新建立与身体联系和发现新乐趣的好方法。使用感官刺激，如音乐，气味或视觉效果，以提高您的体验。尝试新的位置，玩具或幻想。
5.寻求专业支持。治疗师可以提供有关克服困难的机制以及建立性亲密关系的沟通技巧的指南。他们还可以解决任何影响你性行为的主要问题，例如过去的经历或焦虑症。
6.回到过去：想想过去的积极性经历，以及是什么让它愉快。你的伴侣做了什么使他特别?在当前关系中重现这些时刻。
7.保持原状：专注于性生活中的时刻，避免思考过去的失败或未来的担忧。深呼吸，放松肌肉，享受每一次触摸、味道和感觉。
8.获得耐心：恢复信心需要时间和精力，所以不要急于过快地做任何事情。享受旅程，欣赏您随着时间的推移前进的程度。请记住，每个人都有不同的路径，所以只把自己比作自己。请记住，恢复性自信需要耐心和专注。通过实践和支持，您可以重新获得与合作伙伴的乐趣和联系。
关系创伤、排斥或长期性无所作为后，如何恢复性自信？
这是一个复杂的人格过程，需要自我分析，耐心和逐渐探索自己的身体和性行为。有些人可能会从治疗中受益，而另一些人可能会发现有用的支持团体或自助资源。重要的是要优先考虑自我护理，包括运动，营养和放松技术，并参加有助于积极身体形象和自信的活动。