La fiducia sessuale in se stessi è importante per una relazione sana, ma può essere necessario tempo per recuperare da un trauma relazionale o lunghi periodi di inattività. Ecco alcune strategie che ti aiuteranno a recuperare fiducia:
1. Iniziate con il piccolo: potete preoccuparvi di ricominciare a fare sesso, quindi cominciate con attività meno intime come abbracci, tocchi o baci. Questo vi aiuterà a sentirsi più a vostro agio e rafforzare la fiducia con il partner.
2. Parlate dei limiti, comunicate i vostri desideri e i vostri limiti al partner. Esprimete ciò che si sente bene e ciò che no, e siate aperti alle loro recensioni. Fissate regole chiare per il consenso e rispettate a vicenda i limiti.
3. Esercitate l'amore per voi stessi: prendetevi cura di voi stessi emotivamente e fisicamente attraverso l'esercizio, la meditazione, una dieta sana e la pratica del servizio autonomo. Questo migliorerà il benessere generale e ti farà sentire più sicuro in tutte le sfere della vita.
4. Esplora il sesso solista: La masturbazione può essere un ottimo modo per ristabilire il contatto con il vostro corpo e scoprire nuovi piaceri. Utilizzare stimoli sensoriali come musica, odori o effetti visivi per migliorare la vostra esperienza. Provare nuove posizioni, giocattoli o fantasie.
5. Contattare il supporto professionale. Il terapeuta può fornire un manuale sui meccanismi per superare le difficoltà e le capacità di comunicazione per costruire l'intimità sessuale. Possono anche risolvere qualsiasi problema di base che influisce sulla vostra sessualità, come esperienze passate o disturbi di ansia.
6. Tornate al passato, pensate alle esperienze sessuali positive del vostro passato e a ciò che l'ha reso piacevole. Cosa ha fatto il suo partner che lo ha reso speciale? Ricreate questi momenti nella relazione attuale.
7. Resta in posizione, concentrati sul momento durante il sesso ed evitare di pensare ai fallimenti passati o alle preoccupazioni future. Respirare in profondità, rilassare i muscoli e godere di ogni tocco, gusto e sensazioni.
8. Abbiate pazienza: recuperare la fiducia richiede tempo e impegno, quindi non precipitate troppo in fretta. Godetevi il viaggio e apprezzate quanto siete andati avanti nel tempo. Ricordate che la strada è diversa per tutti, quindi confrontatevi solo con voi stessi.
Ricorda, ripristinare la fiducia sessuale in se stessi richiede pazienza e determinazione. Con la pratica e il supporto è possibile recuperare il piacere e il legame con il partner.
Come si può ripristinare la fiducia sessuale in se stessi dopo un trauma relazionale, un rigetto o lunghi periodi di inattività sessuale?
Questo è un processo complesso e personale che richiede un'autoanalizzazione, pazienza e una ricerca graduale del proprio corpo e sessualità. Alcune persone possono beneficiare della terapia, mentre altre possono trovare utili gruppi di supporto o risorse di auto-aiuto. È importante dare priorità alla cura di se stessi, tra cui esercizio fisico, nutrizione e tecniche di rilassamento, e partecipare ad attività che promuovono l'immagine positiva del corpo e la fiducia.