内部のアイデンティティを外部の期待と整合させる心理的戦略
思春期は、人々が両親、教師、友人、仲間とは別に独自のアイデンティティを形成し始める時です。このプロセスには、社会的規範や期待に適合しない場合に混乱や紛争につながる可能性のあるさまざまな信念、価値観、関心、行動を実験することが含まれます。多くの十代の若者は、メディア報道、家族、または彼らがどのように見えるか、行動するかに基づいてそれらを判断する仲間などの外部の情報源からの圧力による罪悪感、恥ずかしさ、恥ずかしさ、不安に苦しんでいます。
一つの戦略は、自分の考え、感情、行動を理解することを含む自己認識です。自分の経験や信念を振り返ることで、十代の若者たちは、幸せ、悲しみ、誇り、恐怖、興奮、怒り、退屈、孤独、または不安になるものを実現することができます。彼らはまた、他の人との関係に問題を引き起こす可能性のある行動のパターンを識別することを学ぶことができます。自己発見は、十代の若者たちがより良い選択をし、感情や反応を調整することによってストレスを管理するのを助けます。
例えば、ティーンエイジャーが自尊心が低いために社会的状況で退職する傾向があることに気づいた場合、肯定的な肯定、目標の設定、または信頼できる大人やメンターからのサポートを求めて自信を築くために働くかもしれません。もう一つの戦略はコミュニケーションです。10代の若者は、判断や報復を恐れずに、自分が誰であるか、何を信じるかについて、周囲の人々と効果的にコミュニケーションをとる必要があります。これは、自分自身を正直かつ公然と表現し、他の人に注意深く耳を傾けることを意味します。アクティブなリスニングは、心を開いて答え、意図を明確にし、誤解を避けるためにフォローアップの質問をすることを含みます。効果的なコミュニケーションスキルは、関係における信頼、共感、相互尊重を構築するのに役立ちます。青年はまた、彼らが積極的または受動的であることなく、彼らのニーズ、欲望、または境界を表現することを学ぶ過信トレーニングを練習することを検討する必要があります。
認知の再構築は、自尊心や不安を下げるのに寄与する負の思考パターンに挑戦するための技術です。例えば、ティーンエイジャーが「私は十分ではない」と考えるならば、彼らは彼らが価値があり、価値があるすべての理由を列挙することによって、その信念に挑戦することができます。教師や友人からの肯定的なフィードバックなど、否定的な考えと矛盾する証拠を記録することができます。
第4の戦略は、対処メカニズムを開発することです。ストレスはすべての人に異なる影響を与えますが、10代の若者は深呼吸、マインドフルネス瞑想、運動などのリラクゼーション技術を学ぶことから利益を得ることができます。これらの慣行は、感情を調節し、高血圧や不眠症などのストレスの身体的症状を軽減するのに役立ちます。ジャーナリング、クリエイティブな表現、趣味などの肯定的な行動は、ペントアップエネルギーやイライラのためのコンセントを提供することもできます。ある十代の若者はセラピストに彼らの苦労について話し、専門のサポートを得ることで慰めを見つけるかもしれない。
最終的には、内部のアイデンティティと外部の期待を一致させるには、忍耐力、忍耐力、回復力が必要です。思春期は急速な変化と成長の時代であり、あなたが世界にいたい人を把握するのに時間がかかります。十代の若者たちは、間違いを犯し、異なる選択肢を探求し、必要に応じて指導を求める許可を与えるべきです。これらの心理的戦略を一貫して実践することにより、彼らはより強く、より賢く、より良い生活の課題に対処するために装備することができます。
青年が内部のアイデンティティと外部の期待を調和させることを可能にする心理的な戦略は何ですか？
思春期は、青少年が自分のアイデンティティを明らかにし、両親からの独立を追求し、特定の社会規範に準拠するための圧力に直面し始める発展の重要な段階です。エリクソンの心理社会的発達理論によると、この時期には、個人が他者とは別個の自己感覚を発達させ、社会に受け入れられるアイデンティティ形成の過程が含まれる。