将内部身份与外部期望相匹配的心理策略青春期是人们开始形成自己的独特身份的时候，与父母，老师，朋友和同龄人的身份分开。这个过程涉及对不同的信念，价值观，兴趣和行为的实验，如果它们不符合社会规范和期望，则可能导致混乱和冲突。许多青少年由于来自外部消息来源（例如媒体报道，家庭成员或同龄人）的压力而感到内，羞耻，尴尬和焦虑，他们根据自己的外表或行为来判断他们。但是，青少年可以使用几种心理策略来调和内在身份与外部期望，并感到更加舒适和自信。一种策略是自我意识，包括理解自己的思想，情感和行为。通过反思自己的经历和信念，青少年可以意识到是什么使他们快乐，悲伤，骄傲，害怕，兴奋，愤怒，无聊，孤独或焦虑。他们还可以学习确定可能在其与他人的关系中引起问题的行为模式。自我发现有助于青少年做出更好的选择，并通过调节自己的情绪和反应来应对压力。例如，如果青少年由于自尊心低下而意识到自己倾向于在社交场合离开，则可以通过积极的主张，设定目标或寻求值得信赖的成年人或导师的支持来建立信心。
其他策略是沟通。青少年需要与周围的人有效地沟通他们是谁，他们相信什么，而不必担心受到谴责或报复。这意味着通过认真聆听他人来诚实和公开地表达自己。主动听证会包括公正的回答和确定后续问题，以澄清意图并避免误解。有效的沟通技巧可以帮助建立关系中的信任，同情和相互尊重。青少年还应该考虑练习自信训练，在那里他们学会表达自己的需求，欲望或界限，而不必积极或被动。认知重组是一种挑战负面思维模式的技术，这些思维模式有助于降低自尊心或焦虑感。例如，如果一个少年认为"我不够好"，他可以通过列出他值得和重视的所有原因来挑战这一信念。他们可以记录与负面思维相矛盾的证据，例如教师或朋友的积极反馈。
第四项战略-开发应对压力情况的机制。压力以不同的方式影响每个人，但是青少年可以从学习放松技术中受益，例如深呼吸，正念冥想或运动。这些做法有助于调节情绪并减少压力的身体症状，例如高血压或失眠。诸如日记，创意表达或爱好之类的平权行动也可以为延迟的能量或沮丧提供出路。一些青少年甚至可以在与治疗师谈论他们的挣扎和获得专业支持时找到安慰。最终，使内部身份与外部期望保持一致需要耐心，毅力和可持续性。青春期是一个快速变化和成长的时代，需要时间来了解你想成为世界上的谁。青少年必须允许自己犯错误，探索各种选择，并在必要时寻求指导。通过始终如一地实施这些心理策略，他们可以变得更强大，更聪明，更有能力应对生活挑战。
哪些心理策略允许青少年将内在身份与外部期望相匹配？
青春期是一个重要的发展阶段，在此阶段，青春期开始揭露自己的身份，寻求脱离父母独立，并面临满足某些社会规范的压力。根据埃里克森（Erickson）的心理社会发展理论，这一时期涉及身份形成过程，其中个人发展出与他人分离并可以被社会接受的自我意识。