身体活動は、人々が彼らの欲求不満に効果的に対処するのを助けることができる重要な要素です。欲求不満は、誰かが彼らの努力にもかかわらず、彼らが望むものを達成するために失敗したときに発生する一般的な感情です。資源や支援の不足、ストレス、不安、うつ病などの誤解や個人的な問題など、さまざまな理由によって引き起こされることがよくあります。それは気分を改善するのに役立ちますので、身体活動は、フラストレーションの影響を減らすために効果的であることが判明しました、エンドルフィンを増加させます、ストレスホルモンを低下させ、エネルギーレベルを増加させます。身体活動が欲求不満の影響を軽減するいくつかの方法を以下に示します：
1）気分を改善します：運動はあなたを幸せでリラックスさせる脳にエンドルフィンと呼ばれる有益な化学物質を放出します。あなたが運動の任意の形態に参加するとき、あなたの体はこれらのエンドルフィンを解放します、あなたは良い気分にさせます、従って欲求不満のレベルを減らします。
2）ストレスホルモンを減らす：運動するとき、あなたの体はコルチゾールとして知られているストレスホルモンを放出します。これらのホルモンは、過剰に放出されると緊張と過敏性を引き起こします。
しかし、運動すると、血流中のコルチゾールレベルが低下し、過敏感と欲求不満の感情が減少します。
3）エネルギーレベルの増加：運動もエネルギーレベルを増加させます。運動すると元気が出てリフレッシュできるので、イライラに圧倒されることなく、難しい状況にも冷静に対応できます。
4）気晴らしを提供します：運動することによって、あなたは仕事の仕事や個人的な関係などの欲求不満を引き起こす可能性のあるものに気を取られます。これにより、ストレスを引き起こしているもの以外に焦点を当てることができ、全体的な欲求不満を軽減します。
5）認知機能の向上：定期的な運動は、記憶を含む認知機能を改善します、注意スパン、問題解決スキル、意思決定能力。したがって、定期的な運動に従事する人は、精神的な明瞭さと集中力が向上しているため、不満を感じることなく日常の問題に対処することが容易になります。
6）睡眠の質の向上：身体活動は睡眠の質を改善するために発見されました。したがって、定期的に運動する人々は、昼間の欲求不満の影響の減少につながる、良い夜の休息を得る傾向があります。結論として、身体活動は気分の改善、ストレスホルモンの減少、エネルギーレベルの上昇、気晴らしの提供、認知機能の改善、睡眠の質の向上によって不満の影響を管理する上で重要な役割を果たします。したがって、人々が効果的に欲求不満の影響を減らすために彼らのルーチンに身体活動を組み込むことをお勧めします。
身体活動はいかに欲求不満の効果を減らしますか。
身体活動は、エンドルフィンが体内に放出されることで運動などの激しい活動に参加することで、人々がよりリラックスした気分になることを示唆しています。さらに、定期的な運動は、セロトニン（陽性の影響に関連する神経伝達物質）を増加させ、コルチゾール（ストレスホルモン）を減少させることによって気分を改善することが示されています。