L'attività fisica è un fattore importante che può aiutare le persone a gestire efficacemente le proprie delusioni. La frustrazione è una sensazione comune che si verifica quando qualcuno non riesce a raggiungere ciò che vuole, nonostante i suoi sforzi. Questo è spesso causato da varie cause, come fattori esterni come la mancanza di risorse o supporto, malintesi e problemi personali come stress, ansia, depressione, ecc. È stato scoperto che l'attività fisica è efficace nel ridurre gli effetti di frustrazione perché aiuta a migliorare l'umore, migliorare i livelli di endorfine, ridurre gli ormoni dello stress e aumentare i livelli di energia. Di seguito sono riportati alcuni metodi con cui l'attività fisica riduce gli effetti della frustrazione:
1) Migliora l'umore: L'esercizio fisico rilascia nel cervello sostanze chimiche utili chiamate endorfine che ti rendono felice e rilassato. Quando si partecipa a qualsiasi forma di esercizio, il vostro corpo emetterà queste endorfine, facendo sentire bene, riducendo così il livello di frustrazione.
2) Riduce gli ormoni dello stress: quando fai esercizio fisico, il tuo corpo rilascia ormoni dello stress noti come cortisolo. Questi ormoni causano tensione e irritabilità quando rilasciato in quantità eccessive.
Tuttavia, quando si fa esercizio fisico, i livelli di cortisolo nel flusso sanguigno diminuiscono, riducendo il senso di irritabilità e frustrazione.
3) Aumentare il livello di energia: l'esercizio fisico aumenta anche il livello di energia, che può aiutarvi a gestire più facilmente i problemi quotidiani. Facendo esercizio fisico, ti senti vivace e riposato, che ti permette di affrontare le situazioni difficili con calma senza essere sovraccaricato dalla delusione.
4) Fornisce distrazione di attenzione: fare esercizio fisico ti distrae da cose che possono causare frustrazione, come attività di lavoro o relazioni personali. Questo permette a una persona di concentrarsi su qualcos'altro, oltre a ciò che gli provoca stress, che riduce il suo livello generale di frustrazione.
5) Migliora il funzionamento cognitivo: l'esercizio fisico regolare migliora il funzionamento cognitivo, inclusa la memoria, la quantità di attenzione, le capacità di risoluzione dei problemi e la capacità decisionale. Pertanto, chi fa esercizio fisico regolare è più facile affrontare i problemi quotidiani senza sentirsi frustrato, perché hanno migliorato la lucidità mentale e migliorato la forza di concentrazione.
6) Miglioramento della qualità del sonno: è stato scoperto che l'attività fisica migliora la qualità del sonno, riducendo il livello di stress e l'ansia associata all'insonnia causata da situazioni o circostanze deludenti. Quindi le persone che praticano regolarmente sport tendono a ottenere una buona vacanza notturna, che porta a una riduzione degli effetti di frustrazione durante le ore diurne.
Infine, l'attività fisica svolge un ruolo cruciale nella gestione degli effetti della frustrazione, migliorando l'umore, riducendo gli ormoni dello stress, aumentando i livelli di energia, fornendo distrazione, migliorando le funzioni cognitive e migliorando la qualità del sonno. È quindi consigliabile che le persone includano attività fisica nella loro routine per ridurre efficacemente gli effetti della frustrazione.
In che modo l'attività fisica riduce gli effetti della delusione?
Studi dimostrano che l'attività fisica può aiutare le persone a sentirsi più rilassate dopo aver partecipato a attività impegnative come l'esercizio fisico, a causa del rilascio di endorfine nel loro corpo, che sono noti per causare un senso di piacere e benessere. Inoltre, è stato dimostrato che l'esercizio fisico regolare migliora l'umore aumentando i livelli di serotonina (neurotrasmettitore associato con affetti positivi) e riducendo i livelli di cortisolo (ormone dello stress).