体力活动是帮助人们有效应对挫折的重要因素。失望是一种常见的感觉，当有人无法实现他们想要的，尽管他们的努力。它通常是由各种原因引起的，例如外部因素，例如缺乏资源或支持，误解和个人问题，例如压力，焦虑，抑郁等。人们发现，体育活动可以有效减少挫折的影响，因为它有助于改善情绪，提高内啡肽水平，降低压力荷尔蒙并提高能量水平。以下是体育活动减少挫折影响的一些方法：
1）改善情绪：运动会向大脑释放有用的化学物质，称为内啡肽，使您快乐和放松。当你参加任何形式的运动时，你的身体会释放出这些内啡肽，使你感觉良好，从而减少挫败感。
2）减少压力荷尔蒙：当你锻炼时，你的身体会释放被称为皮质醇的压力荷尔蒙。这些激素在过量释放时会引起紧张和烦躁。但是，当你锻炼身体时，血液中的皮质醇水平下降，导致烦躁和沮丧感降低。
3）提高能量水平：运动也会增加能量水平，这可以帮助您更轻松地应对日常挑战。在运动时，你感到精力充沛和休息，这可以让你冷静地应对困难的情况，而不必感到沮丧。
4）提供分心：通过锻炼，您可以分心可能引起挫折的事情，例如工作任务或个人关系。它使个人能够专注于其他事情，除了使他感到压力，从而降低了他的整体挫败感。改善认知功能：定期运动改善认知功能，包括记忆，注意力，解决问题的技能和决策能力。因此，那些经常锻炼的人更容易处理日常问题而不会感到沮丧，因为他们提高了头脑的清晰度和注意力。改善睡眠质量：发现体育锻炼可以改善睡眠质量，从而减少与令人失望的情况或情况引起的失眠相关的压力和焦虑。因此，经常运动的人通常会获得良好的夜间休息，从而减少白天的挫折感。最后，体力活动在管理挫折效应、改善情绪、减少压力荷尔蒙、提高能量水平、提供分心、改善认知功能和改善睡眠质量方面起着至关重要的作用。因此，建议人们将体育活动纳入他们的日常工作，以有效地减少挫折的影响。
体育活动如何减少挫折的后果？
研究表明，由于体内内内啡肽的释放，体育锻炼可以帮助人们在参加诸如运动之类的紧张活动后感到更加放松，这已知会引起愉悦感和幸福感。此外，通过增加5-羟色胺（与阳性情感相关的神经递质）和降低皮质醇（应激激素）的水平，定期运动已显示出可以改善情绪。