マインドフルネスとは、自分の考え、感情、感覚、環境、周囲を認識せずに意識することです。感情認識とは、他者の感情を認識し、理解し、解釈し、適切に反応することを指します。共感とは、他人の経験や視線を共有する能力です。人々が感情、信念、価値観、人格や背景のために状況を異なる方法で認識すると、対立が生じる可能性があります。マインドフルネストレーニングは、感情的な規制、注意、意識、共感、コミュニケーション、紛争解決スキルを向上させることができます。研究によると、マインドフルネスは感情の認識を高め、より良い共感とより良い紛争解決を可能にします。ここでは、マインドフルネスが紛争中の共感の能力を高めることができる5つの方法があります。
1）感情的な手がかりを認識する：マインドフルネスは、声のトーン、ボディランゲージ、表情、ジェスチャーなどの微妙な感情的な手がかりを認識するのに役立ちます。線の間を読み、明示的に表現していなくても他の人の気持ちを理解することができます。
マネージャーは、何を言う前に、従業員の顔の表情が欲求不満を示していることに気づくかもしれません。
2）感情的な手掛かりを正確に解釈する：感情的な知覚が増加すると、人々は感情的な手掛かりをより正確に解釈することができます。彼らは本物の感情と仮面の感情を区別し、一次感情と二次感情を区別し、根底にある行動の動機を発見することができます。これは、誤解、誤解、関係の不信を軽減します。
3）効果的に応答：感情的な知覚を高めると、人々は反応性ではなく同情的に応答することができます。彼らは物事を個人的に取ったり、自分自身を守ることなく、他の人がどのように感じるかを決定することができます。彼らは感情を肯定し、積極的に耳を傾け、支援を提供し、違いを認め、相互に有益な解決策を求めることができます。これにより、相互作用における信頼、尊敬、協力が高まります。
4）感情を調節する：マインドフルネスは感情を調節し、強い感情応答を管理するのに役立ちます。人々は、反応する前に一時停止、呼吸、落ち着き、焦点を合わせることができます。彼らはまた、他の人のための健康的な感情表現をモデル化し、困難な状況に直面したときに落ち着きを維持することができます。
5）効果的なコミュニケーション：マインドフルネスは、アクティブリスニング、ボディランゲージ、声のトーン、単語の選択などのコミュニケーションスキルを向上させます。それは人々が自分自身を配置し、理解と懸念を伝えることによって他の人と共感することができます。
教師は、非言語の手がかりを使用して、学生が自由に自分自身を表現するための安全なスペースを作成し、オープンな対話と学習の機会を促進することができます。
マインドフルネスは、意識、解釈、応答、変調、およびコミュニケーションを高めることによって、紛争中に共感する能力を高めます。より大きな感情的知性を発達させることにより、人々は対人力学をより効果的にナビゲートし、調和、接続、成長を促進することができます。
感情認識におけるマインドフルネスは、紛争中の共感の能力をどのように高めるのでしょうか？
マインドフルネスには、自分の考え、感情、身体の感覚、環境をオープンに認識し、受け入れることで、現在の瞬間への注意が含まれます。Jaz Schultzらが行った研究によると。（2019）では、表情や声のトーンなど、感情に関連する内外の手がかりの認識を高めることで、感情規制を改善するマインドフルネスが発見されています。