個人が経験する外傷性のイベントは、彼らの生活に大きな変化を引き起こす可能性があります。怪我をした後に不安定になることがあり、健全な関係を維持することが困難になります。
パートナーは、これらのタイプの変動に対処しても、安定性を一緒に作成することができます。パートナーは、信頼関係の構築、境界の設定、安全なスペースの作成、効果的なコミュニケーション、サポートなど、さまざまな方法でこれを行うことができます。
信頼はどんな関係においても不可欠な要素ですが、ストレスの時にはさらに重要になります。お互いを信頼するパートナーは、彼らが良い時代と悪い時代に頼るために誰かを持っていることを知って、サポートのためにお互いに依存することができます。信頼を築くには時間と労力がかかりますが、それだけの価値があります。それはあなたの行動と言葉に正直で、信頼でき、一貫していることを意味します。それはまたあなたのパートナーの必要性を聞き、尊重することを意味する。あなたが信頼を確立したとき、あなたはそれの外で何が起こっても、あなたの関係で安全に感じるでしょう。
どんな関係においても境界は不可欠ですが、一方または両方のパートナーがトラウマを経験しているときには特に重要になります。明確な境界を設定することで、プロセスに関わるすべての人が、そのプロセスに何が期待され、何が許容されるかを知ることができます。
悪夢のために一人の人が眠りにくい場合は、他の人と部屋を共有しないことが役立ちます。あるいは、一人の人が一人の時間を必要としていると感じた場合、相手から圧力を受けずにそれを得ることができるはずです。明確な境界を設定することで、パートナー間の誤解や憤りを防ぐことができます。
安全な空間は、パートナーが協力して傷害誘発変動の安定性を生み出すもう一つの方法です。つまり、判断や批判を恐れずに、両者が気持ちよく表現できる環境をつくることです。これには、難しいトピックについて話すために特定の時間を設定したり、必要なときにのみ話すことに同意したりすることが含まれます。安全な空間は、拒絶や嘲笑を恐れずに感情を処理できるようにすることも意味します。パートナーは、お互いのニーズを一貫して示し、尊重することで、安全な空間を作ることができます。効果的なコミュニケーションはどんな関係においても不可欠ですが、ストレスの多い時代にはさらに重要になります。パートナーは、彼らがどのように感じ、彼らがお互いから必要とするものについて率直かつ誠実にコミュニケーションをとるべきです。彼らは積極的に耳を傾け、反応する前にパートナーの視点を理解しようとする必要があります。効果的なコミュニケーションは、仮定を避け、すべての事実を確認し、反応する前に自分の感情的な反応を確認することを意味します。パートナーが効果的にコミュニケーションをとるとき、彼らは信頼を築き、彼らの関係を強化します。
必要な時にパートナーをサポートすることが重要です。これは、実際的な助け（料理の夕食や掃除など）と感情的なサポート（彼らの感情に耳を傾け、励ましを提供する）を提供することを意味します。サポートは、彼らのためにすべてを行うことを意味しません。ある人が悪夢のために眠れなくなった場合、別の人は眠りに落ちるか、本を読んで気をそらすまで一緒にいるかもしれません。パートナー同士が近くにいることで、共に安定した状態を作り出し、嵐を一緒に天気づけることができます。パートナーは、信頼関係を構築し、境界を設定し、安全な空間を作成し、効果的に通信し、サポートを提供することにより、トラウマによる変動の安定性を作成するために協力することができます。これらの戦略には時間と労力がかかるかもしれませんが、長期的にはそれだけの価値があります。誰もが異なるトラウマを経験していることを忘れないでください。必要に応じて、あなた自身やあなたの関係のサポートを得るために専門的な助けを求めてください。努力と献身を通じて、パートナーは困難な時代でも安定した充実した関係を築くことができます。
パートナーはどのように協力して傷害誘発変動の安定性を生み出しますか？
パートナーは、健全なコミュニケーションに従事し、信頼を築き、互いに感情的に支え合い、共にストレスに対処することによって、安定を生み出します。また、共同の問題解決やレジャー活動など、それらをより緊密にする活動に参加することもできます。これにより、外部の故障にもかかわらず、予測可能性、安全性、セキュリティの感覚を確立することができます。