الأحداث المؤلمة التي يعاني منها الأفراد يمكن أن تسبب تغييرات كبيرة في حياتهم. يمكن أن يصبح بعض الأشخاص غير مستقرين بعد الإصابة، مما يجعل من الصعب الحفاظ على علاقة صحية. يمكن للشركاء خلق الاستقرار معًا حتى عند التعامل مع هذه الأنواع من التقلبات. يمكن للشركاء القيام بذلك بعدة طرق، بما في ذلك بناء الثقة، ووضع الحدود، وخلق مساحة آمنة، والتواصل بشكل فعال، والداعم.
الثقة عنصر أساسي في أي علاقة، لكنها تصبح أكثر أهمية في أوقات التوتر. يمكن للشركاء الذين يثقون ببعضهم البعض الاعتماد على بعضهم البعض للحصول على الدعم، مع العلم أن لديهم شخصًا يلجأون إليه في الأوقات الجيدة والسيئة. يتطلب بناء الثقة وقتًا وجهدًا، لكنه يستحق ذلك. يعني أن تكون صادقًا وموثوقًا ومتسقًا في أفعالك وأقوالك. وهذا يعني أيضًا الاستماع إلى احتياجات شريكك واحترامها. عندما تثبت الثقة، ستشعر بالأمان في علاقتك، بغض النظر عما يحدث خارجها.
الحدود ضرورية في أي علاقة، لكنها تصبح مهمة بشكل خاص عندما يمر أحد الشريكين أو كليهما بشيء مؤلم. يسمح وضع حدود واضحة لجميع المشاركين في العملية بمعرفة ما هو متوقع منهم وما هو السلوك المقبول.
إذا كان شخص ما يعاني من صعوبة في النوم بسبب الكوابيس، فقد يكون من المفيد له عدم مشاركة غرفته مع الآخرين. أو إذا شعر شخص ما أنه بحاجة إلى بعض الوقت بمفرده، فيجب أن يكون قادرًا على الحصول عليه دون ضغط من الشخص الآخر. يساعد وضع حدود واضحة على منع سوء الفهم والاستياء بين الشركاء.
المساحة الآمنة هي طريقة أخرى يمكن للشركاء التعاون بها لخلق الاستقرار في التقلبات الناجمة عن الإصابة. وهذا يعني خلق بيئة يشعر فيها كلا الشخصين بالراحة في التعبير عن نفسيهما بالكامل دون خوف من الحكم أو النقد. قد يشمل ذلك تخصيص قدر محدد من الوقت للحديث عن الموضوعات الصعبة، أو الموافقة على التحدث فقط عند الضرورة. تعني المساحة الآمنة أيضًا السماح لنفسك بمعالجة المشاعر دون خوف من الرفض أو السخرية. يمكن للشركاء إنشاء مساحة آمنة من خلال إظهار واحترام احتياجات بعضهم البعض باستمرار.
التواصل الفعال أمر حيوي في أي علاقة، لكنه يصبح أكثر أهمية في الأوقات العصيبة. يجب على الشركاء التواصل بصراحة وصدق حول ما يشعرون به وما يحتاجون إليه من بعضهم البعض. يجب عليهم الاستماع بنشاط ومحاولة فهم وجهة نظر الشريك قبل الرد. يعني التواصل بفعالية تجنب الافتراضات، والتأكد من أن لديك كل الحقائق والتحقق من استجاباتك العاطفية قبل الرد. عندما يتواصل الشركاء بشكل فعال، فإنهم يبنون الثقة ويعززون روابطهم.
من المهم دعم شريكك في أوقات الحاجة. وهذا يعني تقديم المساعدة العملية (مثل طهي العشاء أو التنظيف) والدعم العاطفي (الاستماع إلى مشاعرهم وتقديم التشجيع). لا يعني الدعم فعل كل شيء من أجلهم ؛ إذا كان شخص ما يعاني من صعوبة في النوم بسبب الكوابيس، فقد يبقى آخر معه حتى ينام أو يقرأ كتابًا لتشتيت انتباهه. كوننا قريبين من بعضنا البعض، يمكن للشركاء خلق الاستقرار معًا والتغلب على العاصفة معًا.
يمكن للشركاء العمل معًا لخلق الاستقرار في التقلبات الناجمة عن الصدمات من خلال بناء الثقة، ووضع الحدود، وخلق مساحات آمنة، والتواصل بفعالية، وتقديم الدعم. قد تستغرق هذه الاستراتيجيات وقتًا وجهدًا، لكنها تستحق ذلك على المدى الطويل. تذكر أن كل شخص يعاني من الصدمة بشكل مختلف، لذا تحلى بالصبر والتفاهم مع شريكك طوال هذه العملية. إذا لزم الأمر، اطلب المساعدة المهنية للحصول على الدعم لنفسك أو لعلاقتك. من خلال العمل الجاد والتفاني، يمكن للشركاء إنشاء علاقات مستقرة ومرضية حتى في الأوقات الصعبة.
كيف يعمل الشركاء معًا لخلق الاستقرار في التقلبات الناجمة عن الإصابة ؟
يخلق الشركاء الاستقرار من خلال الانخراط في التواصل الصحي وبناء الثقة ودعم بعضهم البعض عاطفياً والتعامل مع التوتر معًا. يمكنهم أيضًا المشاركة في الأنشطة التي تقربهم من بعضهم البعض، مثل حل المشكلات المشتركة أو الأنشطة الترفيهية. من خلال القيام بذلك، يمكنهم إرساء شعور بالقدرة على التنبؤ والسلامة والأمن على الرغم من الإخفاقات الخارجية.