瞑想やヨガなどマインドフルネスの実践を通して、あなたの関係を改善する方法はたくさんありますが、エロ版もあることをご存知ですか？エロティックなマインドフルネスは、自分の体とセックス中に経験する感覚の認識と認識を培うことに焦点を当てた瞑想の一形態です。エロマインドフルネスを実践することで、カップルはより深くコミュニケーションし、自分の関係でより充実していると感じることを学ぶことができます。この記事では、この慣行がどのように機能するか、その利点、および開始方法について説明します。まず、エロマインドフルネスとは何かを定義しましょう。それは、セックス中の瞬間に存在し、完全に関与することを含みます。つまり、視覚、音、嗅覚、味覚、触覚など五感すべてに注意を払い、体験から注意を払わないことを意味します。例えば、あなたがあなたのパートナーにキスをするとき、あなたの唇の感覚、彼の肌の暖かさ、そして彼らがどのように動くかを覚えておいてください。あなたがそれらを愛撫するように、彼らの肌の質感、彼らの曲線の柔らかさや弾力性、そして彼らの筋肉があなたのタッチの下でどのように引き締めてリラックスするかに注意を払います。これらの感覚的な詳細に焦点を当てることで、パートナーとのより強烈な絆を築き、親密さを深めることができます。
エロチックなマインドフルネスには、受け入れと公平さも含まれます。自分やパートナーのパフォーマンスを批判するのではなく、判断なしに見守るようにしてください。興奮、不安、喜び、不快感などの肯定的および否定的な感情を含むあなたの感情に注意を払いなさい。同様に、あなたのパートナーの反応を認め、彼らが自由に自分自身を表現できるようにします。判断の欠如は、長期的な関係で成功するために必要な信頼と相互尊重を開発するのに役立ちます。エロマインドフルネスを実践するもう一つの利点は、コミュニケーションスキルを向上させることです。配偶者が自分の必要と欲望について明確であるとき、彼らはあまり欲求不満を感じ、憤りは時間の経過とともに蓄積します。セックス中は、閉じた質問（「好きですか？」など）の代わりに開いた質問（「次は何をしたいですか？」など）を使用して、対話を促し、親密さを築きます。あなたのパートナーの言葉や行動を反映して、あなたが積極的に耳を傾け、彼らの言うことを深く気遣っていることを示すようにしてください。最後に、エロマインドフルネスはストレスを軽減し、身体の健康を改善するのに役立ちます。研究は、定期的な運動は、慢性炎症や疾患に関連している体内のコルチゾールのレベルを低下させることを示しています。あなたのルーチンにエロマインドフルネスを組み込むことは、あなたの接続を強化しながらアクティブになるための素晴らしい方法です。
例えば、ブロックの周りを歩いたり、ヨガをしたりすることから始めます。その後、交代でセックス中に通常よりもアクティブになり、新しいポジションや方法を探索します。これにより、過電圧なしで物事が面白く刺激されます。
全体的に、エロティックなマインドフルネスは、あなたのパートナーとの性的および感情的なつながりを改善するための強力なツールです。感覚の詳細に焦点を当て、瞬間に存在することは親密さを深め、信頼を築くことができます。オープンなコミュニケーションと定期的な練習を通じて、あなたはまた、より大きな満足と満足につながることができ、お互いの好き嫌いについての貴重な情報を得るでしょう。では、今日は試してみてはいかがでしょうか？
エロティックなマインドフルネスの実践は、長期的な関係における感情的および性的関係をどのように強化することができますか？
エロチックなマインドフルネスの実践は、長期的な関係の人々がより深い感情的および性的関係を開発するのを助けることができます、自分自身とお互いの欲望とニーズの彼らの意識を高める。これらの実践に参加することで、カップルは自分の肉体的、感情的な欲求やニーズについてお互いにより良いコミュニケーションをとることを学び、親密さと理解を深めることができます。