Ci sono molti modi per migliorare il vostro rapporto con la pratica della consapevolezza, come la meditazione e lo yoga, ma sapete che c'è anche una versione erotica? L'attenzione erotica è una forma di meditazione che si concentra sulla cultura della consapevolezza e della valutazione del proprio corpo e delle sensazioni che provano durante il sesso. Praticando attenzione erotica, le coppie possono imparare a comunicare più profondamente e sentirsi più pieni nella loro relazione. Questo articolo spiega come funziona questa pratica, i suoi vantaggi e come iniziare a lavorare.
Prima di tutto, decidiamo cos'è l'attenzione erotica. Ciò implica la presenza e la piena partecipazione al momento durante il sesso. Ciò significa prestare attenzione a tutti e cinque i sensi - vista, suono, olfatto, sapore e tatto - e non permettere di distogliere l'attenzione dall'esperienza.
Ad esempio, quando baci il tuo partner, ricordati di sentire le sue labbra contro le tue, il calore della sua pelle e come si muovono. Quando li accarezzate, prestate attenzione alla texture della loro pelle, la morbidezza o l'elasticità delle loro curve, così come il modo in cui i loro muscoli si stressano e si rilassano sotto il vostro tocco. Concentrandosi su questi dettagli sensoriali, è possibile creare un legame più intenso con il partner e approfondire la vostra intimità.
Attenzione erotica include anche accettazione e imparzialità. Invece di criticare se stessi o la performance del partner, cercare semplicemente di osservare senza giudicare. Osservate i vostri sentimenti, comprese le emozioni positive e negative, come l'emozione, l'ansia, il piacere e il disagio. Allo stesso modo, ammettete la reazione del vostro partner e lasciatelo esprimere liberamente. La mancanza di giudizio aiuta a sviluppare la fiducia e il rispetto reciproco necessari per avere successo nelle relazioni a lungo termine.
Un altro vantaggio della pratica dell'attenzione erotica è che migliora le capacità di comunicazione. Quando i coniugi parlano chiaramente dei loro bisogni e dei loro desideri, si sentono meno delusi e con il tempo si accumula indignazione. Durante il sesso, utilizzare domande aperte (ad esempio, «Cosa vuoi che faccia dopo?») invece di chiudere (per esempio, «Ti piace?») per incoraggiare il dialogo e costruire la comprensione. Prova a riflettere le parole e le azioni del vostro partner per mostrare loro che si ascolta attivamente e si preoccupa profondamente di ciò che dicono.
Infine, l'attenzione erotica può aiutare a ridurre lo stress e migliorare la salute fisica. Studi hanno dimostrato che l'esercizio fisico regolare riduce i livelli di cortisolo nel corpo, che è associato a infiammazione cronica e malattie. Inserire l'attenzione erotica nella propria routine può essere un modo piacevole per diventare attivo, rafforzando al contempo i propri legami.
Per esempio, inizia a fare un esercizio semplice in anticipo insieme - fare una passeggiata nel blocco o fare yoga. Poi a turno essere più attivi del solito durante il sesso e esplorare nuove posizioni o metodi. Ciò permetterà di mantenere le cose interessanti e stimolanti senza sovraccarico.
In generale, attenzione erotica è uno strumento potente per migliorare il vostro legame sessuale ed emotivo con il partner. Concentrati sui dettagli sensoriali e presenti nel momento, è possibile approfondire l'intimità e aumentare la fiducia. Grazie alla comunicazione aperta e alle pratiche regolari, otterrete anche preziose informazioni sulle simpatie e le antipatie reciproche, che possono portare ad una maggiore soddisfazione e soddisfazione. Allora perché non ci proviamo stasera?