Il existe de nombreuses façons d'améliorer vos relations par la pratique de la pleine conscience, comme la méditation et le yoga, mais savez-vous ce qu'il y a et la version érotique? L'attention érotique est une forme de méditation qui se concentre sur la culture de la conscience et de l'évaluation de son propre corps et des sensations qu'il ressent pendant le sexe. En pratiquant l'attention érotique, les couples peuvent apprendre à communiquer plus profondément et se sentir plus pleinement dans leur relation. Cet article explique comment fonctionne cette pratique, ses avantages et comment commencer.
Premièrement, déterminons ce qu'est l'attention érotique. Cela implique la présence et la pleine participation au moment pendant le sexe. Cela signifie faire attention aux cinq sens - la vue, le son, l'odorat, le goût et le toucher - et ne pas détourner l'attention de l'expérience.
Par exemple, lorsque vous embrassez votre partenaire, souvenez-vous de la sensation de ses lèvres contre les vôtres, de la chaleur de sa peau et de la façon dont elles se déplacent. Lorsque vous les caressez, faites attention à la texture de leur peau, à la douceur ou à l'élasticité de leurs courbes, ainsi qu'à la façon dont leurs muscles sont tendus et détendus sous votre toucher. En vous concentrant sur ces détails sensoriels, vous pouvez créer un lien plus intense avec votre partenaire et approfondir votre intimité.
L'attention érotique comprend également l'acceptation et l'impartialité. Au lieu de critiquer vous-même ou la performance de votre partenaire, essayez d'observer sans jugement. Faites attention à vos sentiments, y compris les émotions positives et négatives telles que l'excitation, l'anxiété, le plaisir et l'inconfort. De même, reconnaissez la réaction de votre partenaire et laissez-le s'exprimer librement. Le manque de jugement contribue à développer la confiance et le respect mutuel qui sont nécessaires pour réussir dans une relation à long terme.
Un autre avantage de la pratique de l'attention érotique est qu'elle améliore les compétences de communication. Quand les conjoints parlent clairement de leurs besoins et de leurs désirs, ils se sentent moins frustrés et, avec le temps, le ressentiment s'accumule. Pendant le sexe, utilisez les questions ouvertes (par exemple, « Que voulez-vous que je fasse ensuite? ») au lieu des questions fermées (par exemple, « Aimez-vous ça? ») pour encourager le dialogue et construire une compréhension mutuelle. Essayez de refléter les paroles et les actions de votre partenaire pour leur montrer que vous écoutez activement et que vous vous souciez profondément de ce qu'ils disent.
Enfin, l'attention érotique peut aider à réduire le stress et à améliorer la santé physique. Des études ont montré que l'exercice régulier réduit les niveaux de cortisol dans le corps, qui est associé à l'inflammation chronique et aux maladies. L'inclusion de l'attention érotique dans sa routine peut être une façon agréable de devenir actif tout en renforçant ses liens.
Par exemple, commencez par faire un exercice facile à l'avance ensemble - une promenade dans un bloc ou une activité de yoga. Ensuite, à tour de rôle, soyez plus actif que d'habitude pendant les rapports sexuels et explorer de nouvelles positions ou méthodes. Cela vous permettra de garder les choses intéressantes et stimulantes sans surtension.
En général, l'attention érotique est un outil puissant pour améliorer votre relation sexuelle et émotionnelle avec votre partenaire. En se concentrant sur les détails sensoriels et en étant présent dans le moment, vous pouvez approfondir l'intimité et renforcer la confiance. Grâce à une communication ouverte et à une pratique régulière, vous recevrez également de précieuses informations sur la sympathie et l'antipathie des uns et des autres, ce qui peut vous apporter plus de satisfaction et de satisfaction. Alors pourquoi ne pas essayer aujourd'hui?
Comment les pratiques érotiques de pleine conscience peuvent-elles renforcer les relations émotionnelles et sexuelles dans les relations à long terme ?
Les pratiques érotiques de la pleine conscience peuvent aider les personnes dans une relation à long terme à développer des relations émotionnelles et sexuelles plus profondes en les sensibilisant à elles-mêmes et aux désirs et aux besoins de l'autre. En participant à ces pratiques, les couples peuvent apprendre à mieux communiquer les uns avec les autres au sujet de leurs désirs et besoins physiques et émotionnels, ce qui conduira à une plus grande intimité et compréhension.