Há muitas maneiras de melhorar a sua relação através de práticas de conscientização, tais como meditação e ioga, mas você sabe que há uma versão erótica? A atenção erótica é uma forma de meditação que se concentra no cultivo de conscientização e avaliação do próprio corpo e das sensações que sente durante o sexo. Praticando atenção erótica, os casais podem aprender a se comunicar mais profundamente e sentir-se mais completos em suas relações. Este artigo explica como esta prática funciona, suas vantagens e como começar a trabalhar.
Primeiro, vamos definir o que é atenção erótica. Isso implica a presença e a participação total no momento do sexo. Isto significa prestar atenção a todos os cinco sentidos - visão, som, olfato, sabor e toque - e não deixar que a atenção seja desviada da experiência.
Por exemplo, quando você beija o seu parceiro, lembre-se de sentir seus lábios contra seus lábios, o calor de sua pele e como eles se movem. Quando você acariciá-los, preste atenção à textura de sua pele, à suavidade ou à elasticidade de suas curvas, e à forma como seus músculos se acalmam e relaxam sob seu toque. Ao focar nestes detalhes sensoriais, você pode criar uma ligação mais intensa com o seu parceiro e aprofundar sua intimidade.
Atenção erótica também inclui aceitação e imparcialidade. Em vez de criticar você mesmo ou a atuação de um parceiro, tente apenas observar sem ser condenado. Preste atenção aos seus sentimentos, incluindo tanto emoções positivas como negativas, tais como emoção, ansiedade, prazer e desconforto. Da mesma forma, admita a reação do seu parceiro e deixe-o expressar-se livremente. A falta de julgamento ajuda a desenvolver a confiança e o respeito mútuo necessários para o sucesso nas relações de longo prazo.
Outra vantagem da prática de atenção erótica é que ela melhora as habilidades de comunicação. Quando os casais falam claramente sobre suas necessidades e desejos, sentem-se menos frustrados e, com o passar do tempo, acumulam-se indignações. Durante o sexo, use perguntas abertas (por exemplo, «O que você quer que eu faça depois?») em vez de fechadas (por exemplo, «Você gosta disso?») para encorajar o diálogo e construir um entendimento. Tente refletir as palavras e ações do seu parceiro para mostrar-lhes que você está ouvindo e se preocupando profundamente com o que eles dizem.
Finalmente, atenção erótica pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar a saúde física. Estudos mostram que exercícios físicos regulares reduzem os níveis de cortisol no corpo, o que está relacionado com inflamação crônica e doenças. Incluir atenção erótica em sua rotina pode ser uma maneira agradável de se tornar ativo, ao mesmo tempo que fortalece seus laços.
Por exemplo, comece por fazer algum exercício fácil juntos - um passeio pelo bloco ou uma aula de ioga. Em seguida, fique mais ativo do que o normal durante o sexo e explore novas posições ou métodos. Isso irá manter as coisas interessantes e estimulantes sem sobrecarga.
Em geral, atenção erótica é uma ferramenta poderosa para melhorar seu vínculo sexual e emocional com o parceiro. Ao focar em detalhes sensoriais e estar presente no momento, você pode aprofundar a intimidade e aumentar a confiança. Através da comunicação aberta e das práticas regulares, você também terá informações valiosas sobre a simpatia e antipatia do outro, o que pode resultar em maior satisfação e satisfação. Porque não tentamos esta noite?
Como é que práticas eróticas de conscientização podem fortalecer a relação emocional e sexual em relações de longo prazo?
Práticas eróticas de conscientização podem ajudar as pessoas em relações de longo prazo a desenvolver laços emocionais e sexuais mais profundos, aumentando sua consciência sobre si mesmas e sobre os desejos e necessidades do outro. Ao participar nestas práticas, os casais podem aprender a se comunicar melhor entre si sobre seus desejos e necessidades físicas e emocionais, o que levará a uma maior intimidade e compreensão.