関係はコミュニケーション、信頼、理解、正直、妥協、サポート、尊敬、愛とコミットメントに基づいて構築されています。あるパートナーが長期間働いている場合、これらの資質は、誤解、紛争、ストレス、不安、憤りを避けるために保全にとってさらに重要になります。この記事では、度重なる展開と分離にもかかわらず、関係の満足度と安定性を維持するために使用できるいくつかの戦略を紹介します。
カップルは、展開に関する彼らの感情と期待についてオープンで正直でなければなりません。これには、彼らがどのくらい離れているか、各パートナーがこの間にどのような責任を持っているか、そして彼らが再会することを期待できるかについて議論することが含まれます。また、プロセス全体で発生する懸念や懸念を表明することも含まれます。カップルは、電話、電子メール、テキスト、ビデオチャット、手紙、ケアパッケージなど、1人のパートナーの不在中に連絡を取り合う計画を立てる必要があります。それは彼らが彼らの日常生活を共有し、感情的に接続されたままにすることができます。パートナーはできるだけルーチンに従うようにする必要があります。これは、デート、週末の旅行、映画の夜、エクササイズクラスなどの定期的な活動を継続することを意味します。これが不可能な場合は、毎日のチェックイン、共有趣味、バーチャルゲームの夜などの新しいルーチンをインストールする必要があります。正常な感覚を維持することによって、パートナーは孤立していないと感じることができます。
パートナーは、デプロイ中にお互いに追加のサポートと感謝を与える必要があります。これには、カード、ギフトやケアパッケージの送信、特別な食事の調理、一緒に映画を見て、または訪問を計画することが含まれます。また、励ましと賛美の言葉、互いの必要に気を配り、相手が話しているときに積極的に耳を傾けます。パートナーは、互いを批判したり判断したりしないようにし、相手を分裂させるのではなく、関係を築くことに集中すべきです。
カップルは可能な限り一緒に品質の時間を優先すべきです。これには、展開が終了した後の旅行や休暇の計画、または分割が始まる前に追加の時間を費やすことが含まれます。彼らはまた、一度再会した物理的および感情的に再接続するための努力をしなければなりません。肉体的な親密さは親密さを維持するために重要ですが、感情的な親密さは感情、経験、目標についてのオープンな会話を必要とします。
パートナーはセルフサービスを実践し、必要に応じて外部からのサポートを求めるべきです。これは、社交から休憩を取ったり、定期的に運動したり、趣味や興味に従事したり、個人的な事柄に助言を求めたりすることを意味します。パートナーは、感情的で実践的なサポートを提供できる家族や友人と連絡を取り合う必要があります。軍事家族に仕える組織から助けを求めることは特に有益です。
これらの戦略に従うことにより、カップルは度重なる離脱と展開にもかかわらず、関係を維持することができます。オープンなコミュニケーション、定期的な連絡先、共同活動、相互サポート、物理的および感情的な親密さとセルフケアは、すべての成功した長距離関係の重要な要素です。配偶者は、辛抱強く、理解し、意図的であることによって、どんな困難にも耐え、これまで以上に強くなることができます。
展開と分離を繰り返す中で、どのような戦略が関係の満足度と安定性をサポートしていますか？
研究者は、軍のカップルが配備によって引き起こされる頻繁な分離の間に関係の満足と安定性を維持するために特定の戦略を採用する必要があることを示唆しています（キャンベル&アンダーソン、2013）。まず、お互いの犠牲に対する感謝の気持ちを表わすなど、効果的なコミュニケーションのパターンを確立しなければなりません。これはパートナー間の共感と理解を促進し、ストレスの多い状況に対処するのに役立ちます。