Las relaciones se basan en la comunicación, la confianza, la comprensión, la honestidad, el compromiso, el apoyo, el respeto, el amor y el compromiso. Cuando una pareja trabaja durante un largo período de tiempo, estas cualidades se vuelven aún más importantes para la conservación, para evitar malentendidos, conflictos, estrés, ansiedad o resentimiento. Este artículo presenta varias estrategias que se pueden utilizar para mantener la satisfacción y la estabilidad de las relaciones, a pesar de los repetidos despliegues y divisiones.
Las parejas deben hablar abierta y honestamente de sus sentimientos y expectativas sobre el despliegue. Esto incluye discutir cuánto tiempo estarán el uno del otro, qué responsabilidades tiene cada pareja durante ese tiempo y cuándo pueden esperar una reunión. Esto también incluye expresar cualquier preocupación o preocupación que surja durante todo el proceso. Las parejas deben elaborar un plan para mantenerse en contacto durante la ausencia de una sola pareja, ya se trate de llamadas telefónicas, correo electrónico, mensajes de texto, videochats, cartas o paquetes de atención. Esto les permite compartir su vida diaria y mantenerse conectados emocionalmente.
Los socios deben tratar de cumplir con la rutina tanto como sea posible. Esto significa continuar con actividades regulares como citas, viajes de fin de semana, veladas de cine o clases de ejercicio. Si esto no es posible, es posible que sea necesario establecer nuevos procedimientos, como inscripciones diarias, pasatiempos comunes o noches de juegos virtuales. Al mantener una sensación de vida normal, las parejas pueden sentirse menos aisladas y solas.
Los socios deben prestarse apoyo y gratitud adicionales durante el despliegue. Esto puede incluir enviar postales, regalos o paquetes de cuidado, preparar comidas especiales, ver películas juntos o planificar visitas. También incluye palabras de aliento y alabanza, atención a las necesidades de los demás y escucha activa cuando la otra persona habla. Los socios deben evitar criticarse o condenarse mutuamente y centrarse en construir sus relaciones, no en romperlas.
Siempre que sea posible, las parejas deben dar prioridad a un pasatiempo colaborativo de calidad. Esto puede incluir la planificación de viajes o vacaciones después del final del despliegue, o pasar más tiempo juntos antes de que comience la separación. También deben hacer un esfuerzo para restaurar la conexión física y emocional después del reencuentro. La intimidad física es importante para mantener la intimidad, pero la intimidad emocional requiere una conversación abierta sobre sentimientos, experiencias y objetivos.
Los socios deben practicar el autoservicio y buscar apoyo externo si es necesario. Esto puede significar una interrupción de la comunicación, ejercicio físico regular, clases de pasatiempos o de interés o la búsqueda de asesoramiento sobre asuntos personales.
Los socios deben mantenerse en contacto con familiares y amigos que puedan proporcionar apoyo emocional y práctico. Pedir ayuda a las organizaciones que atienden precisamente a las familias de los militares puede ser especialmente útil.
Siguiendo estas estrategias, las parejas pueden mantener su relación a pesar de las repetidas separaciones y despliegues. La comunicación abierta, el contacto regular, las actividades conjuntas, el apoyo mutuo, la intimidad física y emocional y el autocuidado son todos componentes importantes de una relación exitosa a distancia. Al mostrar paciencia, comprensión y dedicación, los cónyuges pueden soportar cualquier dificultad y hacerse más fuertes que nunca.
¿Qué estrategias apoyan la satisfacción y la estabilidad de las relaciones ante el despliegue y la separación repetidos?
Los investigadores sugieren que las parejas militares deben adoptar ciertas estrategias para mantener la satisfacción con las relaciones y la estabilidad durante las separaciones frecuentes causadas por el despliegue (Campbell & Anderson, 2013). En primer lugar, deben establecer esquemas de comunicación eficaces, que incluyan expresar gratitud por los sacrificios de los demás. Esto promueve la empatía y la comprensión entre los socios, lo que puede ayudarles a lidiar con situaciones estresantes.