Отношения строятся на общении, доверии, понимании, честности, компромиссе, поддержке, уважении, любви и приверженности. Когда один партнер работает в течение длительного периода времени, эти качества становятся еще более важными для сохранения, чтобы избежать недопонимания, конфликтов, стресса, беспокойства или обиды. В этой статье представлено несколько стратегий, которые можно использовать для поддержания удовлетворенности и стабильности отношений, несмотря на неоднократное развертывание и разделение.
Пары должны открыто и честно рассказывать о своих чувствах и ожиданиях относительно развертывания. Это включает в себя обсуждение того, как долго они будут находиться друг от друга, какие обязанности у каждого партнера в течение этого времени и когда они могут ожидать воссоединения. Это также включает в себя выражение любых опасений или опасений, которые возникают в течение всего процесса. Парам следует составить план поддержания связи во время отсутствия одного партнера, будь то телефонные звонки, электронная почта, текстовые сообщения, видеочаты, письма или пакеты услуг по уходу. Это позволяет им делиться своей повседневной жизнью и оставаться на связи в эмоциональном плане.
Партнеры должны стараться как можно больше соблюдать рутину. Это означает продолжение регулярных занятий, таких как свидания, поездки на выходные, вечера в кино или занятия физическими упражнениями. Если это невозможно, может потребоваться установить новые процедуры, такие как ежедневные регистрации, общие хобби или виртуальные игровые вечера. Сохраняя чувство нормальной жизни, партнеры могут чувствовать себя менее изолированными и одинокими.
Партнеры должны оказывать друг другу дополнительную поддержку и признательность во время развертывания. Это может включать в себя отправку открыток, подарков или пакетов услуг по уходу, приготовление специальных блюд, совместный просмотр фильмов или планирование визитов. Это также включает в себя слова ободрения и похвалы, внимательное отношение к потребностям друг друга и активное слушание, когда другой человек говорит. Партнеры должны избегать критики или осуждения друг друга и сосредоточиться на выстраивании своих отношений, а не на их разрыве.
Пары должны по возможности отдавать приоритет качественному совместному времяпрепровождению. Это может включать планирование поездок или отпусков после окончания развертывания или проведение дополнительного времени вместе до начала разделения. Они также должны приложить усилия, чтобы восстановить физическое и эмоциональное соединение после воссоединения. Физическая близость важна для поддержания близости, но эмоциональная близость требует открытого разговора о чувствах, опыте и целях.
Партнеры должны практиковать самообслуживание и при необходимости обращаться за внешней поддержкой. Это может означать перерыв в общении, регулярные физические упражнения, занятия хобби или по интересам или поиск консультаций по личным вопросам.
Партнеры должны оставаться на связи с семьей и друзьями, которые могут оказать эмоциональную и практическую поддержку. Обращение за помощью к организациям, которые обслуживают именно семьи военных, может быть особенно полезным.
Следуя этим стратегиям, пары могут сохранить свои отношения, несмотря на неоднократные расставания и развертывания. Открытое общение, регулярные контакты, совместная деятельность, взаимная поддержка, физическая и эмоциональная близость и забота о себе - все это важные компоненты успешных отношений на расстоянии. Проявляя терпение, понимание и целеустремленность, супруги могут выдержать любые трудности и стать сильнее, чем когда-либо.
Какие стратегии поддерживают удовлетворенность и стабильность отношений в условиях неоднократного развертывания и разделения?
Исследователи предполагают, что военные пары должны принять определенные стратегии для поддержания удовлетворенности отношениями и стабильности во время частых разлуок, вызванных развертыванием (Campbell & Anderson, 2013). Во-первых, они должны установить эффективные схемы общения, в том числе выразить благодарность за жертвы друг друга. Это способствует эмпатии и пониманию между партнерами, что может помочь им справиться со стрессовыми ситуациями.