社会的支援は、ストレスの多い生活状況、感情的ストレス、不安やうつ病などのメンタルヘルスの問題に苦しんでいるかもしれない人に、快適さ、助け、コミュニケーション、愛着と励ましを提供する一連のリソースとして定義されています。研究では、社会的支援は、不安やうつ病の症状の有病率、持続期間および重症度を決定する上で重要な役割を果たすことが示されている。この記事では、社会的支援がこれらの要因にどのように影響するかを調べ、他の人からの支援を見つけるための実践的な戦略について説明します。
不安とうつ病の症状の有病率
不安障害は、仕事、家族、財政、健康、関係などの生活のさまざまな側面についての絶え間ない不安、恐怖、不安によって特徴付けられ、日常の機能を妨げる可能性があります。国立精神衛生研究所は、成人の約19％が毎年不安障害を経験していると推定しています。同様に、世界保健機関によると、主要なうつ病性障害は、成人の年間約6。1％に影響します。不安とうつ病の両方が人の身体的および精神的健康に大きな影響を与え、学校/職場のパフォーマンスの低下、薬物乱用、自傷行為、自殺思考などの否定的な結果につながる可能性があります。
社会的支援と不安症状
認知社会的支援のレベルが高い人は、社会的支援が少ない人よりも不安のスコアが低い。大学生を対象とした調査では、社会的支援が高いと報告された参加者は、社会的支援が低い相手と比べて不安症状が少ないことが判明しました。社会的支援は、学術的圧力や財政的困難などの不安症状を引き起こすストレス要因に対する緩衝剤として機能することができます。
社会的なつながりは、孤立感や不安に伴う孤独感を軽減するのに役立ち、帰属感や目的感を提供することができます。
社会的支援と抑うつ症状
社会的支援はまた、抑うつ症状の有病率と関連していることが示されている。中年女性を対象とした研究では、社会的支援は抑うつ症状の減少と肯定的に相関している一方で、社会的支援が低いことは後年うつ病を発症するリスクの増加と関連していることが判明した。別の研究では、社会的支援は高齢者のうつ病に対する保護因子であることが判明した。さらに、社会的支援は、人々がストレスの多い出来事によりよく対処し、悲しみ、絶望、無力などの否定的な感情に対処するのに役立つことが示されています。
不安とうつ病の症状の持続期間と重症度
社会的支援は、不安とうつ病の症状の持続期間と重症度にも影響を与える可能性があります。ソーシャルメディアが強い人は、より弱いエピソードと比較して、うつ病や不安のエピソードが短くなる傾向があります。これは、外的要因によるネガティブなムードの変化に耐えられる社会的支援の能力や、困難な時期に実践的な支援を提供する能力に起因する可能性があります。また、社会的支援制度が整っていると、必要なときに専門的な支援を求めやすくなり、治療勧告の遵守を改善することができます。
社会的支援を求めるための実践的な戦略
社会的支援を作成するには、いくつかの方法があります。 社会団体への参加、ボランティア活動、宗教活動や霊的活動への参加、 友人や家族とのセラピーセッションに参加したり、趣味や興味を持ったり、もっと。社会的支援のすべての形態が平等ではないことを覚えておくことが重要です。ソーシャルサポートを見つけるためのヒントは次のとおりです。
-サポート、アドバイス、サポートを提供できるプロキシを特定します。
-あなたが圧倒されたりストレスを感じたときに家族や同僚から助けを得る。
-同じような問題を抱えている人とつながるサポートグループに参加しましょう。
-あなたの興味に合ったソーシャルイベントやクラブに参加してください。
-運動、瞑想、マインドフルネスなどのセルフケア活動に従事し、気分を高め、ストレスを軽減します。
-ピアサポートを見つけるためにオンラインプラットフォームまたはアプリを使用します。
-不安やうつ病の症状に苦しんでいる場合は、メンタルヘルスの専門家に話すことを検討してください。
社会的支援は、不安やうつ病の症状を管理するために重要です。強い関係を築き、他者からの支持を求めることで、人々は全体的な幸福を改善しながら、ストレス要因や否定的な感情によりよく対処することができます。
社会的支援は、不安やうつ病の症状の有病率、期間、重症度にどの程度影響しますか？
研究は、社会的支援が不安とうつ病の症状の発達と経過に影響を与える可能性があることを示しています。特に、社会的支援のレベルが高い人々は、十分な社会的支援を受けていない人々と比較して、メンタルヘルス状態の長期間のエピソードを経験する可能性は低い。さらに、社会的支援は、人々をストレスから守り、対処メカニズムを与えることによって、有害な生命イベントの精神的健康影響を軽減するのに役立つことが明らかになっています。