性的外傷とは、セックス中またはセックスのために接近したときに人が安全に感じるのを防ぐあらゆる経験を指します。これは、レイプや暴行などの一回限りの出来事から、子供時代を通しての慢性的な暴力までさまざまです。生存者は、恥、罪悪感、嫌悪感、恥ずかしさ、孤立、恐怖の感情と闘うことができます。彼らはまた、自分自身やパートナーを含む他の人の否定的な見解を開発し、他の人を性的に信頼し、コミュニケーションする能力に影響を与えるかもしれません。この記事では、生存者が親密さと喜びに対する欲求と、性的状況における恐怖と不信の経験をどのように組み合わせているかについて説明します。
拒絶の恐れを克服する
性的トラウマの一般的な結果の1つは、拒絶または放棄の恐れです。トラウマ的な経験は、多くの場合、被害者が愛と愛情に値しないと感じさせ、パートナーが決して真に受け入れることができないと信じるように導きます。多くの生存者は、過去の経験のために拒絶されることを恐れているため、ロマンチックな関係を開始したり、彼らのニーズを表明することが困難です。
しかし、生存者は自分の感情を介して作業し、自分自身と自分の欲望に自信を構築することによって、これらの恐怖を克服することができます。これには、自分自身についての否定的な会話を認識し、挑戦すること、友人や家族からの支援を求めること、自尊心を高める活動に参加することが含まれます。コミュニケーションと境界
相互の尊重と同意に基づいた健全な関係を構築するためには、効果的なコミュニケーションが不可欠です。多くの生存者にとって、これは彼らが快適であるものと彼らが快適ではないものの周りに明確な境界を設定することを意味します。あなたのニーズや好みについて積極的かつオープンであることは、両方の当事者が聞こえ、評価されていると感じる安全なスペースを作成するのに役立ちます。質問をしたり、アイコンタクトをしたり、ステートメントを言い換えたり、インタラクション全体を通して定期的に登録するなど、アクティブなリスニングスキルを練習するのに便利かもしれません。
さらに、一部の生存者は、共有趣味、感情的なつながり、または性器刺激とは無関係の物理的なタッチを含む、パートナーとつながるための非性的方法を学ぶことから恩恵を受けるかもしれません。
欲望研究
性欲は広範囲にわたって存在し、誰もが異なるニーズと好みを持っています。性的トラウマの生存者は、自分の欲望について学ぶことは、自分の体や感情に対する権威を取り戻すのに役立つことを見つけるかもしれません。オナニーや感覚遊びなどのソロ活動を行うことは、プレッシャーや判断なしに何が良いのかを学ぶのに役立ちます。カップルカウンセリングやセックスセラピーは、実験や学習のための安全な環境を提供することもできます。セックスを楽しむ「正しい」方法がないことを覚えておくことが重要であり、あなたが一人一人に最適なものを見つけるまで、さまざまな活動を探求することができます。
喜びを見つける
喜びは健康的な関係の不可欠な要素ですが、性的虐待を経験した生存者にとってはより困難になる可能性があります。ゆっくりと徐々に蓄積し始め、性的な出会いを楽しむ方法を学び直さなければならない人もいるかもしれません。他の人は、親密さの間に不安や痛みを管理するために薬や他の介入が必要な場合があります。信頼は楽しみのためにも重要です。パートナーは、信頼を取り戻すには努力と忍耐が必要であることを認識し、辛抱強く支援しなければなりません。コミュニケーションと相互尊重は、双方にとって前向きな経験を生み出す重要な要素です。
性的外傷の生存者は、恐怖や不信の経験と性欲をどのように調和させますか？
性的外傷の生存者は、不安、うつ病、低い自尊心、親密な関係を築くことの困難など、生活にさまざまな悪影響を及ぼすことがよくあります。これらの問題は、彼らが性的に自分自身を表現し、親密な関係を持つのに十分な安全で快適に感じることを困難にすることができます。生存者がこれらの感情に対処するのを助けることができるいくつかの戦略には、セラピー、サポートグループ、マインドフルネスの実践、パートナーとの信頼の構築などがあります。