Traumatisme sexuel se réfère à toute expérience qui empêche une personne de se sentir en sécurité pendant un rapport sexuel ou lorsqu'on lui demande de faire l'amour. Cela peut aller d'un événement ponctuel, comme un viol ou une agression, à la violence chronique tout au long de l'enfance. Les survivants peuvent lutter contre la honte, la culpabilité, le dégoût, l'embarras, l'isolement et la peur. Ils peuvent également développer des opinions négatives sur eux-mêmes et les autres, y compris leurs partenaires, qui influencent leur capacité à avoir confiance et à communiquer sexuellement avec les autres. Cet article examinera comment les survivants combinent leur désir d'intimité et de plaisir avec une expérience de peur et de méfiance dans des situations sexuelles.
Surmonter la peur du rejet
L'une des conséquences courantes d'un traumatisme sexuel est la peur du rejet ou de l'abandon. L'expérience traumatisante fait souvent sentir les victimes indignes de l'amour et de l'affection, les faisant croire qu'aucun partenaire ne pourra jamais vraiment les accepter. Beaucoup de survivants ont du mal à initier une relation romantique ou à exprimer leurs besoins parce qu'ils craignent d'être rejetés à cause de leur expérience passée.
Cependant, les survivants peuvent surmonter ces peurs en travaillant sur leurs émotions et en renforçant leur confiance en eux-mêmes et leurs désirs. Cela implique d'apprendre à reconnaître et à défier les conversations négatives sur soi-même, de chercher du soutien auprès de vos amis et de votre famille et de participer à des activités qui contribuent à améliorer l'estime de soi.
Communication et frontières
Une communication efficace est nécessaire pour créer des relations saines basées sur le respect et le consentement mutuels. Pour de nombreux survivants, cela signifie établir des limites claires autour de ce qui leur convient et de ce qui ne leur convient pas. Être affirmé et ouvert à ses besoins et à ses préférences peut aider à créer un espace sûr où les deux parties se sentent entendues et valorisées. Il peut être utile de pratiquer des compétences d'écoute active, telles que poser des questions, créer un contact visuel, reformuler les allégations et s'inscrire régulièrement tout au long de l'interaction.
En outre, certains survivants peuvent bénéficier de l'étude des moyens non sexuels de communiquer avec leurs partenaires, y compris les loisirs généraux, le lien émotionnel ou le toucher physique qui n'est pas lié à la stimulation génitale.
L'étude du désir
Le désir sexuel existe dans un large éventail, et chacun a des besoins et des préférences différents. Les survivants d'un traumatisme sexuel peuvent découvrir que l'étude de leurs propres désirs les aide à retrouver leur autorité sur leur corps et leurs sentiments. Participer à des cours en solo, comme la masturbation ou un jeu sensoriel, peut aider les gens à découvrir ce qui est bon, sans pression ni jugement. Le conseil en couple ou la thérapie sexuelle peuvent également fournir un environnement sûr pour l'expérimentation et l'apprentissage. Il est important de se rappeler qu'il n'y a pas de « bonne » façon de profiter du sexe, et vous pouvez explorer différentes activités jusqu'à ce que vous trouviez ce qui convient le mieux à chaque personne.
La recherche du plaisir
Le plaisir est un élément important de toute relation saine, mais il peut être plus difficile pour les survivants qui ont subi des violences sexuelles. Certaines personnes devront peut-être réapprendre à profiter des relations sexuelles en commençant à s'accumuler lentement et progressivement. D'autres peuvent avoir besoin de médicaments ou d'autres interventions pour gérer l'anxiété ou la douleur pendant l'intimité. La confiance est également essentielle pour obtenir le plaisir qui peut prendre le temps de se développer dans une nouvelle relation. Les partenaires doivent faire preuve de patience et de soutien en reconnaissant que le rétablissement de la confiance exige des efforts et de la patience. La communication et le respect mutuel sont des éléments clés pour créer une expérience positive pour les deux parties.
Comment les survivants de traumatismes sexuels réconcilient le désir sexuel avec des expériences de peur ou de méfiance ?
Les survivants de traumatismes sexuels ont souvent divers effets négatifs sur leur vie, tels que l'anxiété, la dépression, une faible estime de soi et des difficultés à former des relations intimes. Ces problèmes peuvent les empêcher de se sentir en sécurité et de se sentir suffisamment à l'aise pour s'exprimer sexuellement et avoir des relations intimes. Certaines stratégies qui peuvent aider les survivants à gérer ces sentiments comprennent la thérapie, les groupes de soutien, la pratique de la pleine conscience et le renforcement de la confiance avec les partenaires.