El trauma sexual se refiere a cualquier experiencia que impida que una persona se sienta segura durante el sexo o cuando se le recurre para tener relaciones sexuales. Esto puede ir desde un evento único, como una violación o agresión, hasta violencia crónica durante toda la infancia. Los sobrevivientes pueden luchar contra sentimientos de vergüenza, culpa, asco, vergüenza, aislamiento y miedo. También pueden desarrollar actitudes negativas hacia sí mismos y hacia otros, incluyendo a sus parejas, que afectan su capacidad para confiar y comunicarse sexualmente con otros. Este artículo examinará cómo los sobrevivientes combinan sus deseos de intimidad y placer con experiencias de miedo y desconfianza en situaciones sexuales.
Superar el miedo al rechazo
Una de las consecuencias comunes del trauma sexual es el miedo al rechazo o al abandono. La experiencia traumática a menudo hace que las víctimas se sientan indignas de amor y afecto, haciéndoles creer que ninguna pareja podrá aceptarlas realmente. Muchos sobrevivientes tienen dificultades para iniciar relaciones románticas o expresar sus necesidades porque temen ser rechazados debido a sus experiencias pasadas.
Sin embargo, los sobrevivientes pueden superar estos miedos trabajando sus emociones y fortaleciendo la confianza en sí mismos y sus deseos. Esto incluye aprender a reconocer y desafiar las conversaciones negativas sobre uno mismo, buscar apoyo de amigos y familiares y participar en actividades que ayuden a aumentar la autoestima.
Comunicación y límites
La comunicación efectiva es necesaria para crear relaciones saludables basadas en el respeto y el consentimiento mutuos. Para muchos sobrevivientes, esto significa establecer límites claros en torno a lo que les conviene y lo que no. Ser asertivo y abierto a sus necesidades y preferencias puede ayudar a crear un espacio seguro donde ambas partes se sientan escuchadas y valoradas. Puede ser útil practicar habilidades de escucha activa, como hacer preguntas, crear contacto visual, parafrasear afirmaciones y registrarse regularmente durante toda la interacción.
Además, algunos sobrevivientes pueden beneficiarse de aprender formas no sexuales de relacionarse con sus parejas, incluyendo aficiones comunes, una conexión emocional o un toque físico que no está relacionado con la estimulación genital.
Estudio del deseo
El deseo sexual existe en una amplia gama, y todos tienen diferentes necesidades y preferencias. Los sobrevivientes de traumas sexuales pueden descubrir que el estudio de sus propios deseos les ayuda a recuperar su autoridad sobre su cuerpo y sentimientos. Participar en clases en solitario, como masturbarse o jugar al tacto, puede ayudar a las personas a aprender lo que es bueno, sin presiones ni condenas. El asesoramiento a parejas o la terapia sexual también pueden proporcionar un entorno seguro para la experimentación y el aprendizaje. Es importante recordar que no hay una forma «correcta» de disfrutar del sexo, y es posible explorar diferentes actividades hasta encontrar lo que mejor se adapte a cada persona.
Buscar placer
El placer es un componente importante de cualquier relación saludable, pero puede ser más difícil para los sobrevivientes que han experimentado abuso sexual. Es posible que algunas personas tengan que aprender de nuevo cómo disfrutar de los encuentros sexuales, comenzando lentamente y poco a poco acumulando. Otros pueden necesitar medicamentos u otras intervenciones para controlar la ansiedad o el dolor durante la intimidad. La confianza también es crucial para obtener el placer que puede tomar el tiempo para desarrollarse en una nueva relación. Los asociados deben mostrar paciencia y apoyo, reconociendo que el restablecimiento de la confianza requiere esfuerzo y paciencia. La comunicación y el respeto mutuo son elementos clave para crear experiencias positivas para ambas partes.