Trauma sessuale si riferisce a qualsiasi esperienza che impedisce a una persona di sentirsi al sicuro durante il sesso o quando viene contattato per il sesso. Questo può andare da un evento singolare, come lo stupro o l'aggressione, alla violenza cronica durante tutta l'infanzia. I sopravvissuti possono combattere contro la vergogna, la colpa, il disgusto, l'imbarazzo, l'isolamento e la paura. Possono anche sviluppare visioni negative su se stessi e gli altri, compresi i loro partner, che influenzano la loro capacità di fidarsi e comunicare con gli altri sessualmente. In questo articolo sarà considerato come i sopravvissuti combinano il loro desiderio di intimità e piacere con l'esperienza di paura e sfiducia in situazioni sessuali.
Superare la paura del rifiuto
Una delle conseguenze comuni del trauma sessuale è la paura del rifiuto o dell'abbandono. Un'esperienza traumatica spesso fa sentire le vittime indegni di amore e affetto, facendo loro credere che nessun partner potrà mai davvero accettarle. Molti sopravvissuti hanno difficoltà ad avviare relazioni romantiche o esprimere i loro bisogni perché hanno paura di essere respinti a causa della loro esperienza passata.
Tuttavia, i sopravvissuti possono superare queste paure sfruttando le loro emozioni e rafforzando la fiducia in se stessi e nei loro desideri. Questo include l'insegnamento a riconoscere e sfidare le conversazioni negative su se stessi, la ricerca di supporto da amici e familiari e la partecipazione ad eventi che aiutano a migliorare l'autostima.
Comunicazione e limiti
Una comunicazione efficace è necessaria per creare relazioni sane basate sul rispetto reciproco e sul consenso. Per molti sopravvissuti, ciò significa fissare dei limiti chiari intorno a ciò che è comodo o meno. Essere forte e aperto per quanto riguarda le proprie esigenze e preferenze può aiutare a creare uno spazio sicuro dove entrambe le parti si sentono ascoltate e preziose. Può essere utile esercitare le abilità di udienza attiva, come fare domande, creare un contatto visivo, parafrasare le affermazioni e registrare regolarmente per tutta l'interazione.
Inoltre, alcuni sopravvissuti possono beneficiare della ricerca di modi non sessuali per comunicare con i partner, tra cui passioni comuni, connettività emotiva o un tocco fisico che non è associato alla stimolazione genitale.
Ricerca del desiderio
Il desiderio sessuale esiste in una vasta gamma e tutti hanno esigenze e preferenze diverse. Gli infortuni sessuali superati possono scoprire che studiare i loro stessi desideri li aiuta a riconquistare la loro autorità sul loro corpo e sentimenti. Partecipare a lezioni solistiche come masturbazione o gioco sensoriale può aiutare le persone a imparare cosa è buono, senza pressioni o giudizi. Consulenza di coppie o terapia sessuale può anche fornire un ambiente sicuro per l'esperimento e l'apprendimento. È importante ricordare che non esiste un modo «giusto» per godersi il sesso, e si possono esplorare diverse attività fino a trovare ciò che è meglio per ogni persona.
Trovare il piacere
Piacere è un componente importante di qualsiasi relazione sana, ma può essere più difficile per i sopravvissuti che hanno subito una violenza sessuale. Alcune persone potrebbero dover reinventare il modo di godersi i rapporti sessuali, iniziando lentamente e gradualmente accumulando. Altri possono aver bisogno di farmaci o altri interventi per affrontare ansia o dolore durante l'intimità. La fiducia è anche fondamentale per ottenere il piacere che può richiedere tempo per svilupparsi in nuove relazioni. I partner devono mostrare pazienza e sostegno, riconoscendo che il ripristino della fiducia richiede impegno e pazienza. La comunicazione e il rispetto reciproco sono elementi fondamentali nella creazione di esperienze positive per entrambe le parti.
Come i sopravvissuti al trauma sessuale riconciliano il desiderio sessuale con le esperienze di paura o sfiducia?
I sopravvissuti al trauma sessuale spesso sperimentano diversi effetti negativi sulla propria vita, come ansia, depressione, bassa autostima e difficoltà a formare relazioni ravvicinate. Questi problemi possono rendere più difficile per loro sentirsi al sicuro e sentirsi abbastanza a proprio agio per esprimersi sessualmente e avere rapporti intimi. Alcune delle strategie che possono aiutare i sopravvissuti ad affrontare questi sentimenti sono la terapia, i gruppi di supporto, la pratica della consapevolezza e il rafforzamento della fiducia con i partner.