感情リテラシーは「、自分の感情を知覚し、識別し、表現し、理解し、規制し、管理する能力」と定義されています（1）。エロチックインテリジェンスとは、性的に自分自身を表現し、自分のセクシュアリティを探求し、恋愛中にパートナーと効果的にコミュニケーションする能力を指します（2）。研究者は、感情リテラシーは、人々が自分の感情にどのように経験し、応答するかを改善することができることを示しています。また、感情リテラシーは性行為に関連するパフォーマンス不安を軽減するのにも役立つ可能性が示唆されている（4）。これらのスキルはエロ知能を高めるために一緒に働くことができますか？
答えはyesです！感情的なリテラシーは、人々が親密な瞬間に自分の感情をよりよく認識し、明確にするのを助けることによって、エロチックな知性を高めることができます。これには、身体的な感覚を特定し、さまざまな状況でどのように感じるかを理解し、それらの感情をパートナーに伝えることが含まれます。
セックス前に緊張している人は、呼吸エクササイズや視覚化などのマインドフルネス技術を通じて、この感情を認識できるかもしれません。彼らはその後、信頼を構築し、信頼とセキュリティの雰囲気を作成するのに役立つ肯定や賛辞などのコミュニケーションツールを使用することができます。ボディランゲージや非言語的な手掛かりに対する意識の高まりを通じて、人々は自分自身をより明確かつ正直に表現することを学ぶことができます。これらのステップのすべては、感情リテラシーを向上させることの一部であり、それらのすべてがエロ知能の向上に貢献することができます（5）。
感情的なリテラシーは、性中のパフォーマンス不安を軽減するのにも役立ちます。それは人々が自分の体や反応にもっと敏感になるのを助け、興奮と喜びをよりコントロールすることにつながります。練習を通して、人々は深呼吸や積極的なセルフトークなどのストレスと不安管理戦略を開発することができます。自分の気持ちに責任を持つことで、期待とプレッシャーから喜びと繋がりに焦点を移すことができます（6）。
感情的なリテラシーにより、私たちは私たちのニーズや好みについてパートナーとより効果的にコミュニケーションをとることができ、恐怖と不安を減らすことができる安全性と安全性の感覚を作り出します（7）。
感情リテラシーの発達は、エロ知能を向上させ、パフォーマンス不安を軽減するための重要なステップです。
1。https://www.psychologytoday.com/us/basics/emotional-intelligence
2。https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-science-sex/201904/what-is-erotic-intelligence
3。https://psycnet.apa.org/record/ 2018-707768-001
4。https://www.healthline.com/health/performance-anxietytreatments
5。https://www.mindful.org/how-to-improve-your-body-language-and-nonverbal-communication-skills
6。https://www.psychologytoday.com/us/blog/mindfulness-in-motherhood/2020012/learning-tolry-unwanted-feelings-can-reduce-stress-and-anxiety
7。https://www.psychologytoday.com/us/blog/feeling-it/201705/becoming-more-attuned-our-bodies
感情リテラシーはエロ知能を高め、パフォーマンスの不安を減らすことができますか？
感情リテラシーとは、人の感情を健全な方法で識別、表現、理解、管理、規制する能力を指します（Pennebaker&Stern、 2019）。エロチックインテリジェンスは「、自分のセクシュアリティを知り、他人のセクシュアリティを理解する」（Luskin、 2018、 p。 65）と定義されています。