L'alphabétisation émotionnelle est définie comme « la capacité de percevoir, d'identifier, d'exprimer, de comprendre, de réguler et de gérer ses propres émotions » (1). L'intelligence érotique se réfère à la capacité de s'exprimer sexuellement, d'explorer sa sexualité et de communiquer efficacement avec ses partenaires pendant qu'ils font l'amour (2). Les chercheurs ont démontré que l'alphabétisation émotionnelle peut améliorer la façon dont les gens ressentent leurs sentiments et réagissent à ceux-ci, ce qui peut conduire à de meilleurs résultats en santé mentale, comme un niveau d'anxiété plus faible (3). De plus, il a été suggéré que l'alphabétisation émotionnelle peut également aider à réduire l'anxiété de performance associée à l'activité sexuelle (4). Ces compétences peuvent-elles travailler ensemble pour stimuler l'intelligence érotique?
La réponse est oui! L'alphabétisation émotionnelle peut stimuler l'intelligence érotique en aidant les gens à mieux reconnaître et formuler leurs émotions pendant les moments intimes. Il peut s'agir d'identifier les sensations physiques, de comprendre comment elles se sentent dans différentes situations et de transmettre ces sentiments à un partenaire.
Celui qui est nerveux avant d'avoir des relations sexuelles peut être capable de reconnaître cette émotion par des techniques de pleine conscience telles que les exercices respiratoires ou l'imagerie. Ils peuvent ensuite utiliser des moyens de communication tels que la confirmation ou les compliments pour renforcer la confiance et créer un climat de confiance et de sécurité. Grâce à la sensibilisation accrue au langage corporel et aux signaux non verbaux, les gens peuvent apprendre à s'exprimer plus clairement et plus honnêtement. Toutes ces étapes font partie de l'amélioration de l'alphabétisation émotionnelle, et toutes peuvent contribuer à améliorer l'intelligence érotique (5).
L'alphabétisation émotionnelle peut également aider à réduire l'anxiété au sujet de la performance sexuelle. Cela aide les gens à s'adapter à leur propre corps et à leurs propres réactions, ce qui entraîne un plus grand contrôle sur l'excitation et le plaisir. Grâce à la pratique, les gens peuvent élaborer des stratégies de gestion du stress et de l'anxiété, telles qu'une respiration profonde ou une conversation positive avec eux-mêmes. En assumant la responsabilité de nos sentiments, nous pouvons passer de l'attente et de la pression au plaisir et à la connexion (6).
L'éducation émotionnelle nous permet de communiquer plus efficacement avec nos partenaires sur nos besoins et nos préférences, créant un sentiment de sécurité et de sécurité qui peut réduire la peur et l'anxiété (7).
Le développement de l'alphabétisation émotionnelle est un pas important vers l'amélioration de l'intelligence érotique et la réduction de l'anxiété sur la productivité.
1. https://www.psychologytoday.com/us/basics/emotional-intelligence
2. https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-science-sex/201904/what-is-erotic-intelligence
3. https://psycnet.apa.org/record/ 2018-707768-001
4. https://www.healthline.com/health/performance-anxietytreatments
5. https://www.mindful.org/how-to-improve-your-body-language-and-nonverbal-communication-skills
6. https://www.psychologytoday.com/us/blog/mindfulness-in-motherhood/2020012/learning-tolry-unwanted-feelings-can-reduce-stress-and-anxiety
7. https://www.psychologytoday.com/us/blog/feeling-it/201705/becoming-more-attuned-our-bodies
L'alphabétisation émotionnelle peut-elle augmenter l'intelligence érotique et réduire l'anxiété sur la performance ?
L'alphabétisation émotionnelle se réfère à la capacité d'une personne à identifier, exprimer, comprendre, gérer et réguler ses émotions et celles des autres de manière saine (Pennebaker & Stern, 2019). L'intelligence érotique est définie comme « la connaissance de sa sexualité et la compréhension de la sexualité d'une autre personne » (Luskin, 2018, p. 65).