La alfabetización emocional se define como «la capacidad de percibir, identificar, expresar, comprender, regular y gestionar sus propias emociones» (1). La inteligencia erótica se refiere a la capacidad de expresarse sexualmente, investigar su sexualidad y comunicarse eficazmente con sus parejas mientras hacen el amor (2). Los investigadores han demostrado que la alfabetización emocional puede mejorar la forma en que las personas experimentan y responden a sus sentimientos, lo que puede conducir a mejores resultados de salud mental, como niveles más bajos de ansiedad (3). Además, se ha sugerido que la alfabetización emocional también puede ayudar a reducir la ansiedad por el rendimiento relacionado con la actividad sexual (4). ¿Pueden estas habilidades trabajar juntas para aumentar la inteligencia erótica?
¡La respuesta es sí! La alfabetización emocional puede aumentar la inteligencia erótica al ayudar a las personas a reconocer y articular mejor sus emociones durante momentos íntimos. Esto puede incluir identificar sensaciones físicas, comprender cómo se sienten en diferentes situaciones y transmitir esos sentimientos a la pareja.
Alguien que se pone nervioso antes de tener relaciones sexuales puede ser capaz de reconocer esta emoción a través de técnicas de mindfulness como el ejercicio respiratorio o la visualización. A continuación, pueden utilizar herramientas de comunicación, como confirmaciones o halagos, para ayudar a generar confianza y crear un clima de confianza y seguridad. A través de una mayor conciencia sobre el lenguaje corporal y las señales no verbales, las personas pueden aprender a expresarse con más claridad y honestidad. Todos estos pasos son parte de una mayor alfabetización emocional y todos ellos pueden contribuir a mejorar la inteligencia erótica (5).
La alfabetización emocional también puede ayudar a reducir la ansiedad por el rendimiento durante el sexo. Ayuda a las personas a estar más sintonizadas con sus propios cuerpos y reacciones, lo que conduce a un mayor control sobre la excitación y el placer. A través de la práctica, las personas pueden desarrollar estrategias para controlar el estrés y la ansiedad, como respirar profundamente o hablar positivamente consigo mismas. Al asumir la responsabilidad de nuestros sentimientos, podemos cambiar el énfasis de las expectativas y la presión por el placer y la conexión (6).
La alfabetización emocional nos permite comunicarnos más eficazmente con nuestros socios sobre nuestras necesidades y preferencias, creando una sensación de seguridad que puede reducir el miedo y la ansiedad (7).
El desarrollo de la alfabetización emocional es un paso importante para aumentar la inteligencia erótica y reducir la ansiedad por el rendimiento.
1. https://www.psychologytoday.com/us/basics/emotional-intelligence
2. https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-science-sex/201904/what-is-erotic-intelligence
3. https://psycnet.apa.org/record/ 2018-707768-001
4. https://www.healthline.com/health/performance-anxietytreatments
5. https://www.mindful.org/how-to-improve-your-body-language-and-nonverbal-communication-skills
6. https://www.psychologytoday.com/us/blog/mindfulness-in-motherhood/2020012/learning-tolry-unwanted-feelings-can-reduce-stress-and-anxiety
7. https://www.psychologytoday.com/us/blog/feeling-it/201705/becoming-more-attuned-our-bodies
¿La alfabetización emocional puede aumentar la inteligencia erótica y reducir la ansiedad por la productividad?
La alfabetización emocional se refiere a la capacidad de una persona para identificar, expresar, entender, gestionar y regular sus emociones y las de otras personas de manera saludable (Pennebaker & Stern, 2019). La inteligencia erótica se define como «el conocimiento de su sexualidad y la comprensión de la sexualidad de otra persona» (Luskin, 2018, p. 65).