Strategie di risoluzione dei conflitti che mantengono la fiducia e l'intimità
Il conflitto è parte inevitabile di tutte le relazioni personali strette. Ciò può derivare da differenze di valori, opinioni, aspettative, obiettivi, desideri, esigenze e interessi. Se i conflitti restano irrisolti, possono danneggiare la fiducia e distruggere le relazioni.
Se gestiti correttamente, i conflitti possono essere risolti senza compromettere la fiducia o l'intimità.
Una delle strategie per mantenere la fiducia e l'intimità durante la risoluzione dei conflitti è l'ascolto attivo. L'udienza attiva richiede attenzione alle parole, ai sentimenti e alle preoccupazioni di chi parla. Ciò significa evitare distrazioni, interruzioni, giudizi o offrire soluzioni prima di capire il problema. Rifletti invece ciò che hai sentito per confermare la tua comprensione, mostrare compassione e confermare le emozioni di un'altra persona.
» Ti sento soffrire perché non ho chiamato ieri sera «.
Altra strategia è utilizzare le affermazioni «Io» invece di «tu». Le dichiarazioni dì Lei «accusano un'altra persona, mentre quelle dì Io» assumono la responsabilità per le proprie azioni e i propri sentimenti.
» Non mi ascolti mai» è l'accusa, mentre «Mi sento deluso quando non parliamo bene» si assume la responsabilità del problema.
La terza strategia consiste nel concentrarsi sul problema principale piuttosto che su un particolare incidente. Un incidente specifico potrebbe essere stato un equivoco o un errore, ma potrebbe anche essere un sintomo di problemi più profondi. Per risolvere questo tipo di conflitto, entrambe le parti devono risolvere la causa principale e lavorare insieme per trovare una soluzione.
Entrambe le parti devono cercare di mantenere una comunicazione rispettosa anche nei momenti più caldi. Denunce, insulti e attacchi personali distruggono la fiducia e l'intimità. Provate invece frasi come "Non sono d'accordo", "Puoi aiutarmi a capire perché pensi che sia così?" o'Possiamo trovare un accordo qui? "
Impostare i limiti può impedire un'ulteriore escalation dei conflitti. I confini prevedono limiti chiari al comportamento o alle aspettative. Se qualcuno attraversa ripetutamente questi confini, può perdere la fiducia e la vicinanza con l'altra parte.
Se un partner spesso ignora i bisogni o i desideri del proprio partner, deve discutere i modi per andare incontro l'uno all'altro.
Risolvere i conflitti senza compromettere la fiducia e la vicinanza richiede ascolto attivo, compassione, comunicazione rispettosa e limiti. Applicando queste strategie in modo coerente, le coppie possono mantenere il loro rapporto e avvicinarsi.
Quali strategie aiutano a risolvere i conflitti mantenendo la fiducia e l'intimità emotiva?
Il conflitto è una parte inevitabile di ogni interazione umana, ma può essere gestito efficacemente attraverso la comunicazione e la compassione. Per mantenere la fiducia e l'intimità emotiva nella risoluzione dei conflitti, è necessario adottare competenze comunicative efficaci che diano la priorità all'ascolto attivo e all'apertura alle prospettive reciproche. Bisogna anche comprendere i bisogni e i sentimenti del proprio partner e riconoscere le proprie emozioni.