1. Capite che siete umani. Con lo stress prolungato, è facile dimenticarlo. Si può iniziare a vedere se stessi come un superumano che può gestire tutto ciò che è gettato sul vostro cammino. È una ricetta per bruciare e distruggere. Ricordate che avete dei limiti e avete bisogno di tempo per riposare e ricaricare.
2. Sappiate cosa provoca lo stress. Identificare specifiche fonti di stress nella vostra vita e ambiente di lavoro. Ricordatevi cosa li provoca e come influenzano le vostre emozioni. Se possibile, ridurre il numero di queste fonti o trovare i modi per gestirle.
Se i tuoi colleghi sono stressati, prova a lavorare da casa quando possibile.
3. Esercitate la meditazione della consapevolezza. Dedicare 5-10 minuti al giorno per concentrarsi sulla respirazione e pulire la mente. Questo vi aiuterà a rimanere calmi e concentrati anche nei momenti difficili.
4. Fate regolarmente sport. L'attività fisica rilascia endorfine che migliorano l'umore e alleviano lo stress. Trovate l'esercizio giusto e seguitelo.
5. Mettetevi a dormire. La mancanza di sonno può rendere difficile superare lo stress. Assicurarsi di ottenere 7-9 ore di sonno di qualità ogni notte.
6. Mangiate cibo sano. Cibi ricchi di nutrienti come frutta, verdura, cereali integrali, proteine magre e grassi utili alimenteranno il vostro corpo e mantenere il livello di energia. Evitare cibi trattati, dolci snack e alcol che possono aumentare l'ansia e l'irritabilità.
7. Parlate con i vostri cari. Passate del tempo con le persone che ti fanno sentire bene. Uscite a cena, passeggiate, giocate insieme, tutto ciò che vi rende felici! Ti ricorderà che la vita non è solo lavoro.
8. Se necessario, rivolgersi all'utente. Se il tuo stress sopprime o influenza la tua capacità di funzionare, rivolgersi a consulenza o terapia. Non c'è vergogna nel chiedere aiuto.
9. Ricordatevi cosa c'è di più importante. Concentratevi sulle cose che sono davvero importanti nella vostra vita: famiglia, amici, passioni, passioni, spiritualità, ecc. Sono cose che portano senso e gioia. Teneteli al centro dell'attenzione quando siete sotto pressione.
10. State attenti fisicamente. Lo stress può manifestarsi in sintomi fisici come mal di testa, dolore addominale e affaticamento. Assicuratevi di sottoporsi a visite regolari e risolvere qualsiasi problema medico di base.
Quali strategie aiutano a mantenere l'equilibrio emotivo durante lo stress operatorio prolungato?
Per mantenere l'equilibrio emotivo per lunghi periodi di stress operatorio, è importante che le persone diano la priorità all'autosufficienza e si rivolgano a amici, familiari e professionisti della salute mentale quando necessario. Partecipare a attività che favoriscono il rilassamento, come la meditazione della consapevolezza o l'esercizio fisico, può anche essere utile. È importante mantenere un atteggiamento positivo e concentrarsi sui progressi compiuti nel compimento degli obiettivi, piuttosto che fermarsi a sentimenti di frustrazione o di esaurimento.