Il processo di recupero della fiducia può essere complesso e duraturo, ma è necessario per mantenere una relazione sana. La fiducia prevede l'attesa che qualcuno agisca secondo le proprie azioni e comunicazioni precedenti. Quando questa attesa si rompe, la fiducia si rompe. Per ripristinare la fiducia, è necessario eseguire alcuni passi:
Ammetti abuso di fiducia. Ciò richiede che entrambe le parti riconoscano che qualcosa è andato storto e si assumano la responsabilità di partecipare alla situazione. Ciò significa anche accettare che la fiducia non può essere semplicemente ripristinata in poche parole: sono necessarie azioni. Secondo, esprimere rimorso. Un uomo che ha violato la fiducia deve mostrare un sincero dispiacere per le sue azioni e impegnarsi con sincerità per riparare i danni che ha causato. Terzo, garantire la sicurezza. L'altra parte deve vedere le prove concrete che l'uomo che ha rotto la fiducia ha cambiato comportamento e non ripeterà più lo stesso errore. Quarto, offrire il perdono. Perdonare non significa dimenticare o giustificare l'abuso di fiducia, ma permette alle relazioni di andare avanti senza aggrapparsi al rancore o alla rabbia.
Lavorare verso la riconciliazione. La riconciliazione comprende la costruzione di nuovi modelli di comunicazione e la creazione di esperienze comuni che rafforzano i sentimenti positivi nelle relazioni.
Durante tutto il processo di recupero della fiducia, è importante esercitare un'udienza attiva, la compassione e una comunicazione chiara. L'udienza attiva include l'attenzione su ciò che dice l'altra persona e la dimostrazione di comprensione, parafrasando i propri pensieri e sentimenti verso di loro. Compassione significa cercare di capire il punto di vista di un'altra persona e vedere le cose dal suo punto di vista. Una comunicazione chiara comprende l'onestà e l'apertura nei confronti dei propri sentimenti e bisogni e il rispetto per i confini di un'altra persona.
Può essere utile chiedere supporto esterno, come consulenza o terapia, per risolvere i problemi principali che hanno contribuito a distruggere la fiducia.
Ripristinare la fiducia richiede tempo e impegno, ma con pazienza, perseveranza e impegno può essere raggiunto. Seguendo questi passi e praticando una sana capacità di comunicazione, le persone possono rafforzare le loro relazioni e nel tempo creare livelli più profondi di intimità e connettività.
Quali meccanismi interni supportano il ripristino della fiducia dopo ripetuti fraintendimenti relazionali?
Gli studi dimostrano che il cervello ha diversi adattamenti per ripristinare la fiducia dopo un fraintendimento relazionale, tra cui la neuroplasticità delle aree dell'ippocampo e della corteccia prefrontale, che aiutano a creare nuovi ricordi e a cambiare le idee sulle intenzioni di un'altra persona.