恢复信任的过程可能既复杂又漫长，但对于维持健康的关系至关重要。信任涉及期望某人会根据以前的行动和沟通采取行动。当这种期望被打破时，信任就会被打破。要恢复信任，必须执行以下几个步骤：
承认滥用信任的事实。这要求双方承认出了问题，并承担起参与局势的责任。这也意味着接受不能仅仅通过言语来恢复信任--需要采取行动。其次，表达悔恨。打破信任的人必须对其行动表示真诚的遗憾，并作出真诚的努力，纠正对他们造成的损害。第三，提供信心。另一方需要看到具体的证据，证明一个失去信任的人改变了自己的行为，不再重复同样的错误。第四，提供宽恕。宽恕并不意味着遗忘或借口滥用信任，但它允许关系向前发展，而不必坚持怨恨或愤怒。
努力实现和解。和解包括建立新的沟通模式，创造共同的经验，增强关系中的积极感情。在恢复信任的整个过程中,必须进行积极的聆听、同情和明确的沟通。主动听证会包括关注别人的言论，并通过将自己的想法和感受重新表达给他们来表达理解。同情意味着试图理解他人的观点并从他的角度看待事物。清晰的沟通涉及对自己的感受和需求的诚实和开放，以及尊重他人的界限。
寻求外部支持（例如咨询或治疗）来解决导致信任崩溃的主要问题可能是有益的。恢复信任需要时间和精力,但要有耐心、毅力和承诺才能实现。通过遵循这些步骤并练习健康的沟通技巧，人们可以加强他们的关系，并随着时间的推移建立更深层次的亲密和联系。
哪些内部机制支持从反复的关系误解中恢复信任？
研究表明，大脑在关系误解后具有多种适应性，包括海马和前额叶皮层的神经可塑性，有助于创造新的记忆并改变对他人意图的看法。