Come si ripristina il legame con il tuo io sessuale dopo il trauma?
L'esperienza traumatica può avere un impatto profondo sulla nostra vita, compresa la nostra vita sessuale. Quando sperimentiamo qualcosa di traumatico, può essere difficile sentirsi a proprio agio sulla pelle e esprimersi sessualmente. Ma ci sono modi in cui possiamo lavorare su questi sentimenti e ritrovare il piacere. Ecco un manuale su come rimettere in contatto il tuo «io» sessuale dopo il trauma.
Innanzitutto, è importante capire come appare la sessualità sana. Una sana sessualità implica un senso di sicurezza, sicurezza, rispetto e valore. Ciò significa poter comunicare apertamente e onestamente i propri desideri e i propri confini con i partner. Questo include anche lo studio di diversi tipi di intimità, dal tocco fisico al legame emotivo.
Quindi prendere le misure necessarie per creare uno spazio sicuro per te stesso. Questo può significare praticare rituali di autosufficienza, come l'assunzione di bagni o la meditazione, fissare limiti intorno all'uso dei social media o limitare i trigger come guardare programmi televisivi o film che vi ricordano l'esperienza passata. Creare uno spazio in cui ci si sente a proprio agio esplorando il proprio corpo e sensualità senza giudicare è importante.
Quando sei di nuovo pronto per esplorare la tua sessualità, inizia con poco. Provare esercizi di masturbazione o di lettura erotica per toccare il vostro corpo e i suoi piaceri. Forse vorrete provare con diverse forme di tocchi o sensazioni finché non troverete qualcosa che vi sta bene. Va bene, se ci vuole tempo, non sbrigatevi finché non siete pronti.
Se possibile, pensate a lavorare con un terapeuta specializzato nel recupero dopo un infortunio. Il terapista può aiutarvi a identificare modelli o convinzioni non salutari in materia di sessualità e sviluppare nuovi che supportano il vostro viaggio di guarigione. Sono inoltre in grado di fornire strategie per comunicare efficacemente con i partner sulle vostre esigenze e limiti.
Infine, sii paziente e gentile con te stesso durante tutto il processo. Ristabilire il legame con il tuo «io» sessuale dopo un trauma può essere difficile, ma è raggiungibile nel tempo attraverso lo sforzo e la compassione. Ricordatevi che non siete soli in questo viaggio, e ci sono molte risorse per sostenervi.
Come si ripristina il legame con il tuo «io» sessuale dopo il trauma?
La vostra sessualità è parte della vostra identità, che può essere influenzata da diversi fattori come esperienze passate, norme sociali, convinzioni culturali e relazioni personali. Dopo aver vissuto un trauma, le persone si sentono separate da se stesse e possono combattere con intimità e piacere.