كيف تعيد التواصل مع نفسك الجنسية بعد الصدمة ؟
يمكن أن يكون للتجارب المؤلمة تأثير عميق على حياتنا، بما في ذلك حياتنا الجنسية. عندما نشهد شيئًا مؤلمًا، قد يكون من الصعب الشعور بالراحة على بشرتنا والتعبير عن أنفسنا جنسيًا. ومع ذلك، هناك طرق يمكننا من خلالها العمل من خلال هذه المشاعر وإيجاد المتعة مرة أخرى. إليك دليل حول كيفية إعادة التواصل مع نفسك الجنسية بعد الصدمة.
أولاً، من المهم أن نفهم كيف تبدو الحياة الجنسية الصحية. تعني الحياة الجنسية الصحية الشعور بالأمان والأمن والاحترام والقيمة. هذا يعني القدرة على التواصل بصراحة وصدق حول رغباتك وحدودك مع الشركاء. كما يتضمن استكشاف أنواع مختلفة من العلاقة الحميمة، من اللمس الجسدي إلى الاتصال العاطفي.
ثم اتخاذ خطوات لخلق مساحة آمنة لنفسك. قد يعني ذلك ممارسة طقوس الرعاية الذاتية مثل الاستحمام أو التأمل، أو وضع حدود حول استخدام وسائل التواصل الاجتماعي أو الحد من المحفزات مثل مشاهدة البرامج التلفزيونية أو الأفلام التي تذكرك بالتجارب السابقة. من الضروري إنشاء مساحة تشعر فيها بالراحة لاستكشاف جسمك والشهوانية دون حكم.
عندما تكون مستعدًا لاستكشاف حياتك الجنسية مرة أخرى، ابدأ صغيرًا. جرب تمارين الاستمناء أو قراءة الإثارة الجنسية للتواصل مع جسمك وملذاته. قد ترغب في تجربة أشكال مختلفة من اللمس أو الشعور حتى تجد شيئًا تشعر بالرضا عنه. لا بأس إذا استغرق الأمر وقتًا - لا تتسرع في أي شيء حتى تصبح جاهزًا.
إذا أمكن، ففكر في العمل مع معالج متخصص في التعافي من الصدمات. يمكن للمعالج أن يساعدك في تحديد الأنماط أو المعتقدات غير الصحية حول الحياة الجنسية وتطوير أنماط أو معتقدات جديدة تدعم رحلتك العلاجية. يمكنهم أيضًا توفير استراتيجيات للتواصل بشكل فعال مع الشركاء حول احتياجاتك وحدودك.
أخيرًا، تحلى بالصبر واللطف مع نفسك طوال العملية. قد تكون إعادة الاتصال بنفسك الجنسية بعد الصدمة أمرًا صعبًا، ولكن يمكن تحقيقه بمرور الوقت من خلال الجهد والرحمة. تذكر أنك لست وحدك في هذه الرحلة وهناك العديد من الموارد لدعمك.
كيف تعيد التواصل مع نفسك الجنسية بعد الصدمة ؟
حياتك الجنسية جزء من هويتك، والتي يمكن أن تتأثر بعوامل مختلفة مثل التجارب السابقة والأعراف الاجتماعية والمعتقدات الثقافية والعلاقات الشخصية. بعد التعرض للصدمة، يشعر الناس بالانفصال عن أنفسهم ويمكنهم معاناة الحميمية والمتعة.