Cos'è il periodo di refrattario?
Il periodo refrattario, noto anche come tempo di recupero dall'orgasmo, è il tempo che una persona richiede per ripristinare la sua capacità di sperimentare una stimolazione sessuale diversa dopo aver raggiunto il culmine. È un normale processo fisiologico che avviene sia negli uomini che nelle donne durante l'attività sessuale. In questo periodo si verificano cambiamenti nei livelli di ormoni, flusso sanguigno, tensione muscolare che portano a diminuire l'attrazione sessuale. Negli uomini il periodo di refrattario può durare ovunque da minuti a ore, e nelle donne può durare fino a pochi giorni. La durata del periodo di refrattario varia molto tra le persone e i sessi e può dipendere da fattori come età, salute, stress e farmaci. Per saperne di più qui su come il periodo di refrattario influisce su diverse persone e cosa si può fare per superare.
Fattori che influenzano la durata del periodo di refrattario
Età: Con l'età gli uomini tendono a sperimentare un periodo di refrattario più breve a causa della diminuzione dei livelli di testosterone. Gli ormoni femminili tendono a fluttuare meno con l'età, in modo che i loro periodi refrattari spesso rimangono relativamente stabili.
Salute: malattie croniche, lesioni o farmaci possono influire sul periodo refrattario.
Ad esempio, il diabete può causare danni ai nervi e ai vasi sanguigni, con conseguente riduzione della sensibilità e periodi refrattari più lunghi.
Stress: Gli eventi di stress possono aumentare i livelli di cortisolo, prolungando il periodo di refrattario.
Esercizio fisico: È stato dimostrato che l'esercizio fisico regolare migliora la funzione sessuale e riduce il periodo refrattario.
Farmaci: Alcuni farmaci, come antidepressivi e ipotensivi, possono influenzare la funzione sessuale e prolungare il periodo refrattario.
Consumo di alcol: è noto che l'alcol riduce l'inibizione e aumenta l'eccitazione, ma anche prolunga il periodo refrattario.
Posizionamento sessuale: alcune posizioni possono influire sul periodo refrattario, ad esempio missionario (verticale) più velocemente dello stile canino (orizzontale).
Pornografia: Vedere la pornografia può aumentare l'eccitazione, ma può anche contribuire a ritardare l'eiaculazione.
Superare il periodo di refrattario
Facendo pause durante il sesso: brevi pause tra le sessioni possono aiutare a prevenire la stanchezza e garantire la guarigione.
Stimolazione di altre aree del corpo: Concentrarsi sulla stimolazione non genitale, come baci e abbracci, può mantenere l'eccitazione in attesa della fine del periodo refrattario.
Comunicazione con i partner: La comunicazione aperta dei desideri e dei bisogni sessuali consente di evitare frustrazioni e fraintendimenti.
Partecipazione ai preliminari: Il preliminare aiuta a creare eccitazione e lubrificare la vagina, facilitando il raggiungimento dell'orgasmo in seguito.
Uso di mezzi sessuali: I vibratori o altri giocattoli sessuali aiutano a mantenere l'eccitazione e accelerano il periodo refrattario.
Gestione dello stress: Ridurre il livello di stress con esercizi, meditazione o terapia può migliorare la salute generale e ridurre il periodo di refrattario.
Masturbazione: masturbarsi prima del sesso con il partner può aiutare a ridurre l'eccitazione e ridurre il periodo di refrattario.
Prendere in considerazione i farmaci che trattano la disfunzione erettile o l'eiaculazione precoce possono essere utili in alcuni casi.
Comprendere il periodo di refrattario è essenziale per migliorare la soddisfazione sessuale. Comprendendo le sue ragioni e potenziali soluzioni, le persone possono lavorare per raggiungere il miglior piacere durante l'attività sessuale.