Was ist die Refraktärzeit? Die Refraktärzeit, auch als Erholungszeit nach dem Orgasmus bekannt, ist die Zeit, die eine Person benötigt, um ihre Fähigkeit wiederherzustellen, eine andere sexuelle Stimulation zu erleben, nachdem sie ihren Höhepunkt erreicht hat. Dies ist ein normaler physiologischer Prozess, der sowohl bei Männern als auch bei Frauen während der sexuellen Aktivität auftritt. Während dieser Zeit treten Veränderungen des Hormonspiegels, des Blutflusses und der Muskelspannung auf, die zu einer Abnahme des sexuellen Verlangens führen. Bei Männern kann die Refraktärzeit überall von Minuten bis Stunden dauern, und bei Frauen kann sie bis zu mehreren Tagen dauern. Die Dauer der Refraktärperiode variiert stark zwischen Menschen und Geschlechtern und kann von Faktoren wie Alter, Gesundheit, Stress und Medikamenten abhängen. Erfahren Sie hier mehr darüber, wie sich die Refraktärzeit auf verschiedene Menschen auswirkt und was Sie tun können, um sie zu überwinden.
Faktoren, die die Dauer der Refraktärperiode beeinflussen
Alter: Mit zunehmendem Alter neigen Männer aufgrund eines verminderten Testosteronspiegels zu einer kürzeren Refraktärperiode. Weibliche Hormone neigen dazu, mit zunehmendem Alter weniger zu schwanken, so dass ihre refraktären Perioden oft relativ stabil bleiben.
Gesundheit: Chronische Krankheiten, Verletzungen oder Medikamente können die Refraktärzeit beeinflussen. Zum Beispiel kann Diabetes Schäden an Nerven und Blutgefäßen verursachen, was zu verminderter Empfindlichkeit und längeren Refraktärzeiten führen kann.
Stress: Stressige Ereignisse können den Cortisolspiegel erhöhen, was die Refraktärzeit verlängern kann.
Bewegung: Es wurde gezeigt, dass regelmäßige Bewegung die sexuelle Funktion verbessert und die Refraktärzeit reduziert.
Medikamente: Bestimmte Medikamente wie Antidepressiva und Antihypertensiva können die sexuelle Funktion beeinträchtigen und die Refraktärzeit verlängern.
Alkoholkonsum: Es ist bekannt, dass Alkohol die Hemmung reduziert und die Erregung erhöht, aber auch die Refraktärzeit verlängert.
Sexuelle Positionierung: Einige Positionen können die refraktäre Periode beeinflussen, z. B. missionarisch (vertikal) schneller als der Hundestil (horizontal).
Pornografie: Das Ansehen von Pornografie kann die Erregung erhöhen, aber auch zur Verzögerung der Ejakulation beitragen.
Überbrückung der Refraktärzeit
Pausen beim Sex einlegen: Kurze Pausen zwischen den Sitzungen können helfen, Müdigkeit vorzubeugen und Erholung zu ermöglichen. Stimulation anderer Körperregionen: Die Konzentration auf nicht-genitale Stimulation wie Küssen und Umarmen kann die Erregung aufrechterhalten, während sie auf das Ende der Refraktärperiode wartet.
Kommunikation mit Partnern: Die offene Kommunikation über sexuelle Wünsche und Bedürfnisse hilft, Frustration und Missverständnisse zu vermeiden.
Teilnahme am Vorspiel: Das Vorspiel hilft, Erregung zu erzeugen und die Vagina zu schmieren, was es einfacher macht, später einen Orgasmus zu erreichen.
Mit sexuellen Mitteln: Vibratoren oder andere Sexspielzeuge helfen, die Erregung aufrechtzuerhalten und die Refraktärzeit zu beschleunigen.
Stressbewältigung: Die Verringerung des Stressniveaus durch Bewegung, Meditation oder Therapie kann die allgemeine Gesundheit verbessern und die Refraktärzeit verringern.
Masturbation: Masturbation vor dem Sex mit einem Partner kann helfen, die Erregung zu reduzieren und die Refraktärzeit zu verkürzen.
Betrachten Sie Medikamente: Medikamente, die erektile Dysfunktion oder vorzeitige Ejakulation behandeln, können in einigen Fällen hilfreich sein.
Das Verständnis der refraktären Periode ist wichtig, um die sexuelle Befriedigung zu verbessern. Durch das Verständnis seiner Ursachen und möglichen Lösungen können Menschen arbeiten, um optimale Freude während der sexuellen Aktivität zu erreichen.