Qu'est-ce qu'une période réfractaire?
La période réfractaire, également connue sous le nom de temps de récupération après orgasme, est le temps qu'il faut à une personne pour retrouver sa capacité à ressentir une autre stimulation sexuelle après avoir atteint son apogée. C'est un processus physiologique normal qui se produit chez les hommes et les femmes pendant l'activité sexuelle. Au cours de cette période, il y a des changements dans le niveau des hormones, le flux sanguin, la tension musculaire, qui conduisent à une diminution de la libido. Chez les hommes, la période réfractaire peut durer n'importe où de minutes à des heures, et chez les femmes, elle peut durer jusqu'à plusieurs jours. La durée de la période réfractaire varie considérablement d'une personne à l'autre et peut dépendre de facteurs tels que l'âge, la santé, le stress et les médicaments. En savoir plus ici sur la façon dont la période réfractaire affecte différentes personnes et ce que vous pouvez faire pour la surmonter.
Facteurs qui influent sur la durée de la période réfractaire
Âge: Avec l'âge, les hommes ont tendance à vivre une période réfractaire plus courte en raison de la baisse des niveaux de testostérone. Les hormones féminines ont tendance à fluctuer moins avec l'âge, de sorte que leurs périodes réfractaires restent souvent relativement stables.
Santé: Les maladies chroniques, les blessures ou les médicaments peuvent affecter la période réfractaire.
Par exemple, le diabète peut causer des lésions aux nerfs et aux vaisseaux sanguins, ce qui peut entraîner une diminution de la sensibilité et des périodes réfractaires plus longues.
Stress: Les événements stressants peuvent augmenter le taux de cortisol, ce qui peut prolonger la période réfractaire.
Exercice: Il a été démontré que l'exercice régulier améliore la fonction sexuelle et réduit la période réfractaire.
Médicaments: Certains médicaments, comme les antidépresseurs et les hypotenseurs, peuvent affecter la fonction sexuelle et prolonger la période réfractaire.
Consommation d'alcool: L'alcool est connu pour réduire l'inhibition et augmenter l'excitation, mais aussi pour prolonger la période réfractaire.
Positionnement sexuel: Certaines positions peuvent influencer la période réfractaire, par exemple missionnaire (vertical) plus rapidement que le style canin (horizontal).
Pornographie: Regarder de la pornographie peut augmenter l'excitation, mais peut également contribuer à retarder l'éjaculation.
Surmonter la période réfractaire
Faire des pauses pendant les rapports sexuels: de courtes pauses entre les séances peuvent aider à prévenir la fatigue et assurer le rétablissement.
Stimulation d'autres régions du corps: En se concentrant sur la stimulation non génétique, comme les baisers et les câlins, on peut maintenir l'excitation en attendant la fin de la période réfractaire.
Communication avec les partenaires: Une communication ouverte sur les désirs et les besoins sexuels aidera à éviter les frustrations et les malentendus.
Participer au prélude: Le prélude aide à créer de l'excitation et à lubrifier le vagin, ce qui facilite la réalisation de l'orgasme plus tard.
Utilisation de moyens sexuels: Les vibrateurs ou autres jouets sexuels aident à maintenir l'excitation et accélèrent la période réfractaire.
Gestion du stress: Réduire le niveau de stress par l'exercice, la méditation ou la thérapie peut améliorer l'état de santé général et réduire la période réfractaire.
Masturbation: La masturbation avant de coucher avec un partenaire peut aider à réduire l'excitation et à réduire la période réfractaire.
Examiner les médicaments: Les médicaments qui traitent la dysfonction érectile ou l'éjaculation prématurée peuvent être utiles dans certains cas.
Comprendre la période réfractaire est essentiel pour améliorer la satisfaction sexuelle. En comprenant ses causes et ses solutions potentielles, les gens peuvent travailler pour obtenir un plaisir optimal pendant l'activité sexuelle.