Что такое рефрактерный период?
Рефрактерный период, также известный как время восстановления после оргазма, - это время, которое требуется человеку, чтобы восстановить свою способность испытывать другую сексуальную стимуляцию после достижения кульминации. Это нормальный физиологический процесс, который происходит как у мужчин, так и у женщин во время сексуальной активности. В этот период происходят изменения уровня гормонов, кровотока, мышечного напряжения, которые приводят к снижению сексуального влечения. У мужчин рефрактерный период может длиться где угодно от минут до часов, а у женщин он может длиться до нескольких дней. Продолжительность рефрактерного периода сильно варьируется между людьми и полами и может зависеть от таких факторов, как возраст, здоровье, стресс и лекарства. Узнайте больше здесь о том, как рефрактерный период влияет на разных людей и что вы можете сделать, чтобы преодолеть его.
Факторы, которые влияют на продолжительность рефрактерного периода
Возраст: С возрастом мужчины, как правило, испытывают более короткий рефрактерный период из-за снижения уровня тестостерона. Женские гормоны, как правило, меньше колеблются с возрастом, поэтому их рефрактерные периоды часто остаются относительно стабильными.
Здоровье: Хронические заболевания, травмы или лекарства могут повлиять на рефрактерный период.
Например, диабет может вызвать повреждение нервов и кровеносных сосудов, что может привести к снижению чувствительности и более длительным рефрактерным периодам.
Стресс: Стрессовые события могут повысить уровень кортизола, что может продлить рефрактерный период.
Физические упражнения: Было показано, что регулярные физические упражнения улучшают сексуальную функцию и уменьшают рефрактерный период.
Лекарства: Некоторые лекарства, такие как антидепрессанты и гипотензивные средства, могут влиять на сексуальную функцию и продлевать рефрактерный период.
Потребление алкоголя: Известно, что алкоголь снижает ингибирование и усиливает возбуждение, но также продлевает рефрактерный период.
Сексуальное позиционирование: Некоторые позиции могут влиять на рефрактерный период, например, миссионерский (вертикальный) быстрее, чем собачий стиль (горизонтальный).
Порнография: Просмотр порнографии может увеличить возбуждение, но также может способствовать задержке эякуляции.
Преодоление рефрактерного периода
Делая перерывы во время секса: Короткие перерывы между сеансами могут помочь предотвратить усталость и обеспечить выздоровление.
Стимуляция других областей тела: Сосредоточение внимания на негенитальной стимуляции, такой как поцелуи и объятия, может поддерживать возбуждение в ожидании окончания рефрактерного периода.
Общение с партнерами: Открытое общение о сексуальных желаниях и потребностях поможет избежать разочарования и недопонимания.
Участие в прелюдии: Прелюдия помогает создать возбуждение и смазать влагалище, облегчая достижение оргазма позже.
Использование сексуальных средств: Вибраторы или другие секс-игрушки помогают поддерживать возбуждение и ускоряют рефрактерный период.
Управление стрессом: Снижение уровня стресса с помощью упражнений, медитации или терапии может улучшить общее состояние здоровья и уменьшить рефрактерный период.
Мастурбация: Мастурбация перед сексом с партнером может помочь уменьшить возбуждение и сократить рефрактерный период.
Рассмотрите лекарства: Лекарства, которые лечат эректильную дисфункцию или преждевременную эякуляцию, могут быть полезны в некоторых случаях.
Понимание рефрактерного периода имеет важное значение для улучшения сексуального удовлетворения. Понимая его причины и потенциальные решения, люди могут работать над достижением оптимального удовольствия во время сексуальной активности.