La comunicazione sessuale è parte integrante dell'interazione umana che va oltre lo scambio verbale tra i partner, inclusi i segnali non verbali, il linguaggio del corpo e il tocco.
Può essere difficile mantenere una sana comunicazione sessuale affrontando notevoli stress emotivi come stress, ansia, depressione, trauma, perdita, dolore o conflitto. In questo articolo esamineremo quali sono le forme di comunicazione sessuale più efficaci per mantenere i legami in condizioni di stress estremo.
Stressato, le persone spesso subiscono cambiamenti nella loro risposta fisica agli stimoli sessuali. Questo include riduzione della libido, difficoltà a raggiungere o mantenere l'erezione/eccitazione, maggiore sensibilità, riduzione del piacere e disinteresse nelle azioni sessuali.
Nonostante queste difficoltà, partecipare all'attività sessuale con il proprio partner è stato dimostrato avere un effetto positivo sul benessere mentale generale.
Ricerca condotta da Jensen et al. (2015) hanno scoperto che il sesso ha contribuito a ridurre i sintomi del disturbo da stress post traumatico (PTSD) tra i veterani delle forze armate che hanno subito un trauma da guerra.
Per le coppie è fondamentale comunicare apertamente i propri bisogni e desideri durante i periodi di stress. Questo può includere discutere quali tipi di azioni sessuali trovano piacevoli, studiare modi alternativi per esprimere intimità, pazienza e comprensione tra di loro, così come sperimentare con metodi diversi. Alcune strategie ritenute utili includono
- Un tocco senza penetrazione: massaggio, accarezzamento, abbracci, baci e altri tocchi non sessuali possono fornire comfort e connettività per ridurre al minimo la pressione e le aspettative.
- Vulnerabilità emotiva: parlare apertamente dei sentimenti della paura, della frustrazione, della tristezza, della colpa, della rabbia, eccetera, e condividere storie personali può aumentare l'intimità emotiva e promuovere la fiducia e l'empatia.
- Affermazioni e complimenti: lodare l'aspetto, la personalità, l'intelligenza, le abilità, ecc. può aumentare la sua autostima e la fiducia in se stesso.
- Giochi di ruolo: la condivisione di scenari o fantasie può creare uno spazio sicuro per la ricerca e la giocabilità, che può aumentare l'eccitazione e il piacere.
- Tempo di intimità: Pianificare appuntamenti regolari, vacanze e occasioni speciali può aumentare la frequenza fisica e emotiva e evitare che i partner aumentino le distanze.
Mantenere una sana comunicazione sessuale richiede pazienza, compassione e creatività. È importante essere onesti con te stesso e il tuo partner, fissare obiettivi e aspettative realistiche ed evitare troppa attenzione alle prestazioni o ai risultati. Facendo questo, le coppie possono sviluppare legami più forti, migliorare il loro benessere generale e sopportare più efficacemente i periodi di stress.
Quali sono le forme di comunicazione sessuale più efficaci per mantenere le connessioni in condizioni di forte stress?
Studi hanno dimostrato che la comunicazione è necessaria per mantenere una relazione sana in periodi di forte stress. Le forme di comunicazione che sono state considerate più efficaci includono il tocco fisico, la comunicazione verbale e la comunicazione non verbale. Il tocco fisico può includere tenere per mano, abbracci o baci e fornisce un senso di intimità e comfort che aiuta a ridurre il livello di ansia e stress.