التواصل الجنسي جزء لا يتجزأ من التفاعل البشري الذي يتجاوز التبادل اللفظي بين الشركاء، بما في ذلك الإشارات غير اللفظية ولغة الجسد واللمس.
قد يكون من الصعب الحفاظ على التواصل الجنسي الصحي مع مواجهة ضغوط عاطفية كبيرة مثل التوتر أو القلق أو الاكتئاب أو الصدمة أو الخسارة أو الحزن أو الصراع. في هذه المقالة، ننظر إلى أشكال التواصل الجنسي الأكثر فعالية في الحفاظ على الروابط تحت ضغط شديد.
عند التوتر، غالبًا ما يعاني الناس من تغيرات في استجابتهم الجسدية للمنبهات الجنسية. وهذا يشمل انخفاض الرغبة الجنسية، وصعوبة الانتصاب/الإثارة أو الحفاظ عليها، وزيادة الحساسية، وانخفاض المتعة، وعدم الاهتمام بالأنشطة الجنسية. على الرغم من هذه الصعوبات، فقد ثبت أن الانخراط في نشاط جنسي مع شريكك له تأثير إيجابي على الصحة العقلية بشكل عام.
دراسة أجراها جنسن وآخرون. (2015) وجد أن الجنس ساعد في تقليل أعراض اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) بين قدامى المحاربين العسكريين الذين عانوا من صدمة قتالية.
من المهم للأزواج التواصل علانية حول احتياجاتهم ورغباتهم خلال فترات التوتر. قد يشمل ذلك مناقشة أنواع الأنشطة الجنسية التي يجدونها ممتعة، واستكشاف طرق بديلة للتعبير عن العلاقة الحميمة، والصبر وفهم بعضهم البعض، وتجربة طرق مختلفة. بعض الاستراتيجيات التي تم العثور عليها مفيدة تشمل:
- اللمس بدون اختراق: يمكن للتدليك والمداعبة ومسك اليدين والعناق والتقبيل وغيرها من اللمسات غير الجنسية أن توفر الراحة والاتصال مع تقليل الضغط والتوقعات.
- الضعف العاطفي: المحادثات المفتوحة حول مشاعر الخوف والإحباط والحزن والشعور بالذنب والغضب وما إلى ذلك، ومشاركة القصص الشخصية يمكن أن تعمق العلاقة الحميمة العاطفية وتعزز الثقة والتعاطف.
- التأكيدات والإطراءات: يمكن أن يؤدي الإشادة بمظهر الشريك وشخصيته وذكائه ومهاراته وما إلى ذلك إلى زيادة احترامه لذاته وثقته بنفسه.
- لعب الأدوار: يمكن أن يؤدي لعب سيناريوهات أو تخيلات معًا إلى خلق مساحة آمنة للاستكشاف والمرح، مما قد يزيد من الإثارة والمتعة.
- حان وقت العلاقة الحميمة: التخطيط للمواعيد العادية والإجازات والمناسبات الخاصة يمكن أن يزيد من تواتر العلاقة الحميمة الجسدية والعاطفية ويمنع زيادة المسافة بين الشركاء.
يتطلب الحفاظ على التواصل الجنسي الصحي الصبر والرحمة والإبداع. من المهم أن تكون صادقًا مع نفسك وشريكك، وأن تحدد أهدافًا وتوقعات واقعية، وأن تتجنب الكثير من التركيز على الأداء أو النتائج. من خلال القيام بذلك، يمكن للأزواج تطوير روابط أقوى وتحسين رفاهيتهم العامة وتحمل فترات التوتر بشكل أكثر فعالية.
ما هي أشكال الاتصال الجنسي الأكثر فعالية للحفاظ على الروابط تحت ضغط شديد ؟
أظهرت الدراسات أن التواصل ضروري للحفاظ على علاقات صحية خلال فترات الإجهاد الشديد. تشمل أشكال الاتصال التي تبين أنها أكثر فعالية اللمس البدني والتواصل اللفظي والتواصل غير اللفظي. يمكن أن تشمل اللمسة الجسدية إمساك اليدين أو العناق أو التقبيل وتوفر إحساسًا بالحميمية والراحة التي تساعد على تقليل مستويات القلق والتوتر.