La comunicación sexual es una parte integral de la interacción humana que va más allá del intercambio verbal entre las parejas, incluidas las señales no verbales, el lenguaje corporal y el tacto.
Puede ser difícil mantener una comunicación sexual sana enfrentando tensiones emocionales significativas como estrés, ansiedad, depresión, trauma, pérdida, dolor o conflicto. En este artículo examinaremos qué formas de comunicación sexual son más efectivas para mantener las conexiones en condiciones de estrés extremo.
Al experimentar estrés, las personas a menudo experimentan cambios en su respuesta física a los estímulos sexuales. Esto incluye disminución de la libido, dificultad para alcanzar o mantener la erección/excitación, mayor sensibilidad, menor placer y desinterés por las actividades sexuales.
A pesar de estas dificultades, se ha demostrado que participar en actividades sexuales con su pareja tiene un efecto positivo en el bienestar mental general.
Estudio realizado por Jensen et al. (2015) encontraron que el sexo ayudó a reducir los síntomas del trastorno de estrés postraumático (TEPT) entre los veteranos de las fuerzas armadas que experimentaron traumas de combate.
Es fundamental que las parejas se comuniquen abiertamente sobre sus necesidades y deseos durante los períodos de estrés. Esto puede incluir discutir qué tipos de actos sexuales encuentran agradables, explorar formas alternativas de expresar intimidad, paciencia y comprensión entre sí, y experimentar con diferentes métodos. Algunas estrategias que se han considerado útiles incluyen:
- Tocar sin penetración: masajear, acariciar, sostener las manos, abrazos, besos y otros toques no sexuales pueden proporcionar comodidad y conexión al tiempo que minimizan la presión y las expectativas.
- Vulnerabilidad emocional: Hablar abiertamente sobre sentimientos de miedo, frustración, tristeza, culpa, ira, etc., así como compartir historias personales, puede profundizar la intimidad emocional y promover la confianza y la empatía.
- Afirmaciones y halagos: Alabar la apariencia, personalidad, inteligencia, habilidades, etc. de un compañero puede aumentar su autoestima y confianza en sí mismo.
- Juegos de rol: Jugar juntos guiones o fantasías puede crear un espacio seguro para explorar y jugar, lo que puede aumentar la excitación y el placer.
- Dedicar tiempo a la intimidad: Planificar citas regulares, vacaciones y ocasiones especiales puede aumentar la frecuencia de la intimidad física y emocional y evitar que aumente la distancia entre las parejas.
Mantener una comunicación sexual saludable requiere paciencia, compasión y creatividad. Es importante ser honesto consigo mismo y con su pareja, fijar metas y expectativas realistas, y evitar prestar demasiada atención a la productividad o a los resultados. Al hacerlo, las parejas pueden desarrollar lazos más fuertes, mejorar su bienestar general y soportar períodos de estrés de manera más efectiva.
¿Cuáles son las formas de comunicación sexual más efectivas para mantener la conexión en un ambiente de fuerte estrés?
Los estudios han demostrado que la comunicación es necesaria para mantener relaciones saludables durante períodos de estrés severo. Las formas de comunicación que se han considerado más efectivas incluyen el tacto físico, la comunicación verbal y la comunicación no verbal. El toque físico puede incluir tomar las manos, abrazos o besos y proporciona una sensación de intimidad y comodidad, lo que ayuda a reducir los niveles de ansiedad y estrés.