Come membri della comunità LGBT TQ +, le persone queer hanno attraversato molti problemi nel corso della storia. Essi sono spesso esclusi dalla società perché non sono conformi ai tradizionali ruoli e norme di genere, il che può causare un notevole stress e influenzare il loro benessere mentale. La compassione per se stessi gioca un ruolo importante nel ridurre i livelli di stress e migliorare la salute mentale di queste persone quando affrontano il rifiuto. Questo li aiuta a riconoscere e accettare i loro sentimenti, perdonarsi per gli errori passati e concentrarsi su ciò che è sotto il loro controllo. Il concetto di sacrificio è stato introdotto dalla dottoressa Christine Neff nel suo libro «Sacrificio». Lo definisce come trattare se stessa con gentilezza e comprensione, accettando le sue imperfezioni, piuttosto che essere critico e giudicante verso se stesso.
Per le persone strane che affrontano il rifiuto a causa dell'orientamento sessuale o dell'identità di genere, la compassione per se stesse può essere fondamentale nella gestione dello stress e dell'ansia. Quando hai a che fare con l'abbandono, può essere imbarazzante, imbarazzante o colpevole per la tua vera essenza e incolpare se stesso per non rientrare nelle aspettative sociali. Questo vino può portare a una riduzione dell'autostima, depressione e altri problemi di salute mentale. La pratica della compassione per se stessi permette alle persone di capire che meritano amore e riconoscimento, nonostante le loro differenze, che possono aiutarle a gestire meglio le situazioni difficili.
Quando siamo compassionevoli, è più probabile che ci prendiamo cura dei nostri bisogni e del nostro benessere. Ciò significa che si deve passare il tempo con le lezioni di cura, come esercizio fisico, meditazione e rilassamento. Queste pratiche possono migliorare la salute fisica ed emotiva rendendoci più resistenti agli stress, come il rifiuto.
La compassione per se stessi favorisce modelli di pensiero positivi che riducono gli effetti negativi dello stigma sociale e della discriminazione. Praticando questo pensiero, le persone possono imparare a vedere le cose da un altro punto di vista e trovare un senso nella loro esperienza. Incoraggia anche l'accettazione di se stessi, permettendo loro di accettare la propria identità unica senza sentirsi in imbarazzo.
Un altro vantaggio della compassione per se stessi è che aiuta le persone LGBT TQ + a comunicare con altri che condividono esperienze simili. Gruppi di supporto, comunità online e sessioni di terapia possono offrire a queste persone uno spazio sicuro per discutere i propri sentimenti e ottenere il sostegno dei loro coetanei. La compassione per se stessi contribuisce a creare un ambiente in cui i membri si sentano accettati e affermati, riducendo l'isolamento e la solitudine. La capacità di parlare apertamente di lotta e paura crea legami più forti tra i membri del gruppo.
La pratica della compassione verso se stessa richiede impegno e pratica nel tempo. Dobbiamo iniziare riconoscendo i nostri pensieri e i nostri sentimenti senza giudicare, prendere coscienza dei nostri compiti e accettarci come una cosa sola. Esercizi di consapevolezza, meditazione e registrazione possono aiutare a sviluppare il senso di coscienza. Per coloro che combattono l'autocritica o il senso di vergogna, la terapia cognitivo-comportamentale può essere utile. Il CDT si concentra sul cambiamento dei comportamenti e dei pensieri malsani, aiutando le persone a sfidare le credenze negative e a migliorare la resilienza.
La compassione per se stessi è fondamentale per le persone strane che affrontano il rifiuto a causa dell'orientamento sessuale o dell'identità di genere. Questo li aiuta a gestire meglio gli stress, migliorare la salute fisica e emotiva, ridurre i modelli negativi di pensiero e trovare il sostegno della comunità. Inserendo questo modo di pensare nella vita quotidiana, potranno vivere una vita più felice e piena, nonostante lo stigma sociale e la discriminazione.
Qual è il ruolo della compassione per se stessi nell'alleviare lo stress e migliorare la salute mentale tra le persone LGBT TQ + che affrontano il rifiuto?
Studi dimostrano che la compassione per se stessi può aiutare a ridurre lo stress e migliorare il benessere mentale delle persone LGBT TQ + che soffrono di rifiuto a causa della loro sessualità o identità di genere. La compassione per se stessa include trattare se stessi con gentilezza e comprensione nei momenti difficili e riconoscere il proprio valore e il proprio valore come persona.