作为LGBTQ+社区的成员，酷儿在整个历史上经历了许多挑战。他们经常被排除在社会之外，因为他们不符合传统的性别角色和规范，这可能会造成很大的压力并影响他们的心理健康。自我同情在降低压力水平和改善这些人的心理健康方面发挥着重要作用，因为他们面临排斥。这有助于他们承认和接受自己的感受，原谅自己过去的错误，并专注于自己控制下的事情。克里斯汀·内夫（Christine Neff）博士在她的著作《自我牺牲》中提出了自我牺牲的概念。她将其定义为善良和理解地对待自己，同时接受自己的缺陷而不是批评和谴责自己。
对于因性取向或性别认同而面临排斥的陌生人来说，自我同情对于管理压力和焦虑至关重要。当处理排斥时，可能会为自己的真实本质感到羞耻，尴尬或内疚，并指责自己不符合社会期望。这种罪恶感可能导致自尊心下降，抑郁症和其他心理健康问题。自我同情的做法使人们意识到，尽管他们有差异，但他们应该得到爱和认可，这可以帮助他们更好地应对困难的情况。当我们表现出同情心时，我们更有可能照顾我们的需求和福祉。这意味着你需要花时间上自我护理课，比如锻炼、冥想和放松。这些做法可以改善身体和情感健康，使我们对诸如排斥等压力源更有抵抗力。同情心促进积极的思维模式，减少社会耻辱和歧视的负面影响。通过练习这种思维，人们可以学会从不同的角度看待事物，并在经验中找到意义。它还鼓励接受自己，使他们能够接受自己的独特身份而不会感到羞耻。同情自己的另一个好处是它帮助LGBTQ+人与分享类似经历的其他人建立联系。支持小组，在线社区和治疗课程可以为这些人提供一个安全的空间，以讨论他们的感受并获得同伴的支持。自我同情有助于创造一个成员感到被接受和认可的环境，从而减少孤立和孤独感。公开谈论斗争和恐惧的能力在小组成员之间建立了更牢固的联系。自我同情的实践需要随着时间的推移而努力和实践。我们必须首先承认我们的思想和感情，不受谴责，了解我们面临的挑战，并把自己当作一个整体。正念练习，冥想和日记可以帮助培养自我意识。对于那些与自我批评或羞耻感作斗争的人来说，认知行为疗法（CBT）可能是有益的。CBT致力于改变不健康的思维方式和行为，帮助人们挑战负面信念并增强韧性。对于因性取向或性别认同而面临排斥的陌生人来说，自我同情至关重要。这有助于他们更好地应对压力，改善身体和情感健康，减少负面的思维模式，并找到社区的支持。通过将这种思维方式融入日常生活，他们将能够过上更快乐，更充实的生活尽管社会耻辱和歧视。
同情心在减轻压力和改善LGBTQ+面临排斥的人的心理健康方面发挥什么作用？
研究表明，自我同情可以帮助减轻压力并改善LGBTQ+人的心理健康，他们由于性行为或性别认同而被排斥。自我同情包括在困难时期以善良和理解的态度对待自己，并承认自己作为人类的价值和价值。