Como membros da comunidade LGBT +, os queer humanos passaram por muitos problemas ao longo da história. Muitas vezes eles são excluídos da sociedade porque não estão de acordo com os papéis e normas tradicionais de gênero, o que pode causar um estresse significativo e afetar o seu bem-estar mental. A compaixão por si mesma tem um papel importante na redução do estresse e melhoria da saúde mental dessas pessoas quando enfrentam rejeição. Isso ajuda-os a reconhecer e aceitar os seus sentimentos, perdoar-se pelos erros passados e concentrar-se no que está sob seu controle. O conceito de sacrifício foi introduzido pela Dra. Christine Neff no seu livro «Sacrifício». Ela define-o como uma atitude de bondade e compreensão, aceitando as suas imperfeições, em vez de ser crítico e condenável em relação a si mesmo.
Para pessoas estranhas que enfrentam rejeição devido à sua orientação sexual ou identidade de gênero, a compaixão por si mesmas pode ser crucial para gerenciar o estresse e a ansiedade. Quando se trata de rejeição, pode ser vergonhoso, embaraçoso ou culpado pela sua verdadeira essência e culpar-se por não se encaixar nas expectativas sociais. Este vinho pode reduzir a autoestima, depressão e outros problemas de saúde mental. A prática de compaixão por si mesma permite que as pessoas percebam que merecem ser amadas e reconhecidas, apesar das suas diferenças, o que pode ajudá-las a lidar melhor com situações difíceis.
Quando demonstramos compaixão, é mais provável que cuidemos das nossas necessidades e bem-estar. Isso significa que você precisa passar o tempo a fazer atividades de cuidados, como exercícios físicos, meditação e relaxamento. Estas práticas podem melhorar a saúde física e emocional, tornando-nos mais resistentes ao estresse, como a rejeição.
A compaixão por si mesmo contribui para modelos positivos de pensamento que reduzem os efeitos negativos do estigma social e da discriminação. Ao praticar este pensamento, as pessoas podem aprender a ver as coisas de outro ponto de vista e encontrar um sentido na sua experiência. Também encoraja a aceitação de si mesmos, permitindo que eles aceitem sua identidade única sem sentir vergonha.
Outra vantagem da compaixão por si mesmo é que ajuda as pessoas LGBT + a se comunicar com outras que compartilham experiências semelhantes. Grupos de apoio, comunidades online e sessões de terapia podem oferecer a estas pessoas um espaço seguro para discutir seus sentimentos e obter apoio de seus pares. A compaixão por si mesmo ajuda a criar um ambiente em que os membros se sintam aceitos e aprovados, reduzindo o isolamento e a solidão. A capacidade de falar abertamente sobre a luta e os medos cria laços mais fortes entre os membros do grupo.
A prática de compaixão por si mesma requer esforço e prática ao longo do tempo. É preciso começar por reconhecer os nossos pensamentos e sentimentos sem julgar, compreender os nossos desafios e aceitar-nos como um todo. Exercícios de conscientização, meditação e registro podem ajudar a desenvolver a consciência. Para aqueles que lutam contra a autocrítica ou a vergonha, a terapia cognitivo-comportamental (CPT) pode ser útil. O CPT está focado em mudar os modelos de pensamento e comportamento malsucedidos, ajudando as pessoas a desafiarem as crenças negativas e aumentar a resistência.
Compaixão por si mesmo é crucial para pessoas estranhas que enfrentam rejeição por causa de orientação sexual ou identidade de gênero. Isso ajuda-os a lidar melhor com o estresse, melhorar a saúde física e emocional, reduzir os modelos negativos de pensamento e encontrar o apoio da comunidade. Ao incluir essa forma de pensar na vida cotidiana, eles podem viver uma vida mais feliz e completa, apesar do estigma social e da discriminação.
Qual é o papel da compaixão por si mesmo para aliviar o stress e melhorar a saúde mental entre os indivíduos LGBT + que enfrentam rejeição?
Estudos mostram que a compaixão por si mesma pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar o bem-estar mental de pessoas LGBT + que sofrem rejeição por causa de sua sexualidade ou identidade de gênero. A compaixão por si mesmo inclui tratar-se com bondade e compreensão em tempos difíceis e reconhecer o seu próprio valor e valor como pessoa.