Il termine LGBT rappresenta lesbiche, gay, bisessuali, transgender, queer/questionario e viene utilizzato per indicare persone che si identificano al di fuori dei ruoli tradizionali di genere. Questo gruppo ha affrontato discriminazioni e pregiudizi nel corso della storia, portando ad un basso livello di resilienza psicologica e di autostima. L'ostilità culturale e l'intolleranza percepite possono aumentare il senso di isolamento, depressione, ansia e persino il suicidio tra queste persone. Questo articolo esaminerà come questa ostilità culturale percepita influisce sulla loro salute mentale e quali passi possono intraprendere per migliorarlo.
In che modo l'ostilità culturale percepita o l'intolleranza influisce sulla sostenibilità psicologica e sull'autostima?
Studi hanno dimostrato che le persone LGBT-TQ si sentono spesso isolate, sole e rifiutate a causa del loro orientamento sessuale o dell'identità di genere. Possono essere esclusi da gruppi sociali, posti di lavoro o famiglie a causa della loro sessualità o espressione di genere. Questo crea una sensazione di emarginazione che porta a una ridotta resistenza psicologica. La resistenza si riferisce alla capacità di gestire gli stress e i problemi della vita ed è un fattore importante per mantenere una buona salute mentale. Quando qualcuno sente che non è il suo posto o non si adatta, la sua stabilità diminuisce. Inoltre, la discriminazione può causare vergogna, colpa e paura, danneggiando ulteriormente la resilienza psicologica.
La scarsa autostima è un altro effetto dell'ostilità culturale e dell'intolleranza percepite. Il senso di dignità si riferisce a quanto un uomo sia favorevole a se stesso e a quanto sia sicuro di sé stesso. Quando le persone LGBT affrontano la discriminazione, possono iniziare a dubitare di se stesse e dubitare del loro valore. Essi possono anche assorbire i messaggi negativi che sono gay o transgender, il che porta a diminuire l'autostima. Una bassa autostima può portare a depressione, ansia e altri problemi di salute mentale.
In che modo le persone LGBT possono migliorare la sostenibilità psicologica e l'autostima?
Ci sono diversi passi che le persone LGBT possono intraprendere per migliorare la loro resistenza psicologica e l'autostima. Innanzitutto, è fondamentale cercare il sostegno di amici, familiari o terapisti che li comprendono e li accettano per quello che sono. Trovare una comunità di colleghi che condividono esperienze simili può aiutare a rafforzare la fiducia e la sostenibilità. Unirsi a un gruppo di supporto o assistere a eventi in cui si riuniscono persone LGBT può fornire un senso di appartenenza e ridurre l'isolamento.
La pratica della consapevolezza e le tecniche di meditazione possono aiutare a migliorare la resistenza psicologica. La consapevolezza implica essere presenti nel momento e concentrarsi sui pensieri e le emozioni positive. Questo può essere fatto con esercizi di respirazione, visualizzazione o semplicemente dedicando tempo a riflettere su ciò che porta gioia e soddisfazione. La meditazione comprende calmare la mente e calmare il corpo attraverso respirazione profonda e rilassamento. Questo può ridurre lo stress e l'ansia, che spesso sono causati da un senso di rifiuto e emarginazione.
Partecipare a eventi che migliorano la fiducia in se stessi e l'autostima può aiutare a migliorare l'autostima. Può trattarsi di volontariato, di hobby o di iscrizione a squadre sportive. Inoltre, è stato dimostrato che l'esercizio fisico ha un effetto positivo sia sulla resistenza che sull'autostima, perché rilascia endorfine e promuove stili di vita sani.
L'ostilità culturale percepita e l'intolleranza possono influire negativamente sulla salute mentale delle persone LGBT, riducendo la loro resistenza psicologica e l'autostima.Trovando sostegno, praticando tecniche di consapevolezza e meditazione e partecipando ad attività che aumentano la fiducia in se stessi, possono aumentare questi fattori e migliorare il loro benessere generale. È importante per la società lavorare sull'accoglienza e sull'inclusione per promuovere la salute mentale di tutti.