يشير مصطلح LGBTQ إلى المثليات والمثليين ومزدوجي الميل الجنسي ومغايري الهوية الجنسانية والمثليين/الاستجواب ويستخدم للإشارة إلى الأشخاص الذين يحددون أدوار الجنسين التقليدية. واجهت هذه المجموعة التمييز والتحيز عبر التاريخ، مما أدى إلى انخفاض مستويات المرونة النفسية واحترام الذات. يمكن أن يؤدي العداء الثقافي المتصور والتعصب إلى زيادة الشعور بالعزلة والاكتئاب والقلق وحتى الانتحار بين هؤلاء الأفراد. ستنظر هذه المقالة في كيفية تأثير هذا العداء الثقافي المتصور على صحتهم العقلية والخطوات التي يمكنهم اتخاذها لتحسينها.
كيف يؤثر العداء الثقافي المتصور أو التعصب على المرونة النفسية واحترام الذات ؟ أظهرت الدراسات أن المثليين غالبًا ما يشعرون بالعزلة والوحدة والرفض بسبب ميولهم الجنسية أو هويتهم الجنسية. ويمكن استبعادهم من الفئات الاجتماعية أو أماكن العمل أو الأسر بسبب حياتهم الجنسية أو تعبيرهم عن نوع الجنس. هذا يخلق إحساسًا بالغربة، مما يؤدي إلى تقليل المرونة النفسية. تشير المرونة إلى القدرة على التعامل مع الضغوطات والتحديات في الحياة وهي عامل مهم في الحفاظ على صحة عقلية جيدة. عندما يشعر شخص ما أنه لا ينتمي أو لا يتناسب معه، تقل مرونته. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يتسبب التمييز في الشعور بالعار والشعور بالذنب والخوف، مما يزيد من الإضرار بالمرونة النفسية.
انخفاض احترام الذات هو تأثير آخر من العداء الثقافي والتعصب المتصور. يشير احترام الذات إلى مدى إيجابية الشخص تجاه نفسه ومدى ثقته في قدراته. عندما يواجه أفراد مجتمع الميم التمييز، يمكنهم البدء في الشك في أنفسهم والتشكيك في قيمتهم. يمكنهم أيضًا استيعاب الرسائل السلبية حول كونهم مثليين أو متحولين جنسياً، مما يؤدي إلى تقليل احترام الذات. يمكن أن يؤدي تدني احترام الذات إلى الاكتئاب والقلق ومشاكل الصحة العقلية الأخرى.
كيف يمكن لأفراد مجتمع الميم زيادة المرونة النفسية واحترام الذات ؟
هناك العديد من الخطوات التي يمكن للأشخاص من مجتمع الميم اتخاذها لزيادة مرونتهم النفسية واحترامهم لذاتهم. أولاً، من الضروري طلب الدعم من الأصدقاء أو العائلة أو المعالجين الذين يفهمونهم ويقبلونهم على هويتهم. يمكن أن يساعد العثور على مجتمع من الزملاء الذين يتشاركون تجارب مماثلة في بناء الثقة وبناء المرونة. يمكن أن يوفر الانضمام إلى مجموعة دعم أو حضور الأحداث التي يجتمع فيها أفراد مجتمع الميم إحساسًا بالانتماء وتقليل العزلة.
ممارسات اليقظة وتقنيات التأمل يمكن أن تساعد في تحسين المرونة النفسية. تنطوي اليقظة على التواجد في الوقت الحالي والتركيز على الأفكار والعواطف الإيجابية. يمكن القيام بذلك من خلال تمارين التنفس أو التصور أو ببساطة عن طريق قضاء بعض الوقت في التفكير في ما يجلب الفرح والرضا. يتضمن التأمل تهدئة العقل وتهدئة الجسم من خلال التنفس العميق والاسترخاء. يمكن أن يقلل هذا من التوتر والقلق، اللذين غالبًا ما ينتجان عن مشاعر الرفض والاغتراب.
المشاركة في الأنشطة التي تزيد من الثقة واحترام الذات يمكن أن تساعد في زيادة احترام الذات. يمكن أن يكون هذا تطوعًا أو هوايات أو انضمامًا إلى فرق رياضية. ثبت أيضًا أن التمرين له تأثير إيجابي على كل من المرونة واحترام الذات لأنه يطلق الإندورفين ويعزز أسلوب حياة صحي.
يمكن أن يؤثر العداء الثقافي المتصور والتعصب سلبًا على الصحة العقلية للأشخاص من مجتمع الميم، مما يقلل من مرونتهم النفسية واحترامهم لذاتهم، من خلال العثور على الدعم وممارسة تقنيات اليقظة والتأمل والمشاركة في الأنشطة التي تزيد من الثقة بالنفس، يمكنهم زيادة هذه العوامل وتحسين رفاهيتهم العامة. من المهم للمجتمع أن يعمل من أجل القبول والشمولية لتعزيز صحة عقلية أفضل لجميع الناس.