O termo LGBT designa lésbicas, gays, bissexuais, transgêneros, quir/questionário e é usado para designar pessoas que se identificam fora dos papéis tradicionais de gênero. Este grupo tem enfrentado discriminação e preconceito ao longo da história, o que levou a baixos níveis de resistência psicológica e autoestima. A hostilidade cultural e a intolerância percebidas podem aumentar o sentimento de isolamento, depressão, ansiedade e até suicídio entre estas pessoas. Este artigo vai considerar como essa hostilidade cultural percebida afeta sua saúde mental e quais medidas podem tomar para melhorá-la.
Como a hostilidade cultural percebida ou a intolerância afetam a sustentabilidade psicológica e a autoestima?
Estudos mostram que as pessoas LGBT muitas vezes se sentem isoladas, solteiras e rejeitadas por causa de sua orientação sexual ou identidade de gênero. Eles podem ser excluídos de grupos sociais, empregos ou famílias devido à sua sexualidade ou expressão de gênero. Isso cria uma sensação de exclusão, o que leva a uma resistência psicológica reduzida. A resistência refere-se à capacidade de lidar com o estresse e problemas na vida e é um fator importante para manter uma boa saúde mental. Quando alguém sente que não pertence ou não se encaixa, a sua resistência diminui. Além disso, a discriminação pode causar vergonha, culpa e medo, prejudicando ainda mais a sustentabilidade psicológica.
A baixa autoestima é outro efeito da hostilidade e intolerância culturais percebidas. O sentimento de dignidade refere-se à consideração positiva do homem e à sua confiança. Quando as pessoas LGBT enfrentam discriminação, podem começar a duvidar de si mesmas e duvidar do seu valor. Eles também podem aprender relatos negativos de que eles são gays ou transgêneros, o que faz com que a autoestima diminua. A baixa autoestima pode causar depressão, ansiedade e outros problemas de saúde mental.
Como é que as pessoas LGBT podem melhorar a resistência psicológica e a autoestima?
Existem vários passos que as pessoas LGBT podem tomar para melhorar sua resistência psicológica e autoestima. Primeiro, é fundamental procurar apoio de amigos, família ou terapeutas que os compreendam e aceitem como são. Encontrar uma comunidade de colegas que compartilham esse tipo de experiência pode ajudar a fortalecer a confiança e melhorar a sustentabilidade. Juntar-se a um grupo de apoio ou assistir a eventos onde pessoas LGBT se reúnem pode proporcionar um sentimento de pertencimento e reduzir o isolamento.
Práticas de conscientização e técnicas de meditação podem ajudar a melhorar a resistência psicológica. A consciência implica estar presente no momento e focar em pensamentos positivos e emoções. Isso pode ser feito através de exercícios de respiração, visualização ou apenas refletir sobre o que traz alegria e satisfação. A meditação inclui acalmar a mente e acalmar o corpo através de respiração profunda e relaxamento. Isso pode reduzir o stress e a ansiedade, que muitas vezes são causados por sentimento de rejeição e exclusão.
Participar de eventos que aumentam a autoconfiança e a autoestima pode ajudar a melhorar a autoestima. Pode ser voluntariado, fazer passatempo ou entrar em equipes desportivas. Também foi demonstrado que os exercícios físicos têm um efeito positivo na resistência e na autoestima, porque emitem endorfinas e contribuem para um estilo de vida saudável.
A hostilidade cultural e a intolerância percebidas podem afetar a saúde mental das pessoas LGBT, reduzindo sua resistência psicológica e autoestima.Ao encontrar apoio, praticar técnicas de conscientização e meditação e participar de atividades que aumentam a autoconfiança, eles podem aumentar esses fatores e melhorar o seu bem-estar geral. É importante para a sociedade trabalhar na aceitação e inclusão para promover a saúde mental de todas as pessoas.