Termin LGBTQ odnosi się do lesbijek, gejów, biseksualistów, transseksualistów, queer/pytań i jest używany w odniesieniu do osób, które identyfikują się poza tradycyjnymi rolami płci. Grupa ta stoi w obliczu dyskryminacji i uprzedzeń w całej historii, co powoduje niski poziom odporności psychologicznej i samooceny. Postrzegana wrogość kulturowa i nietolerancja mogą prowadzić do zwiększenia poczucia izolacji, depresji, lęku, a nawet samobójstwa wśród tych osób. W tym artykule przyjrzymy się, jak ta postrzegana wrogość kulturowa wpływa na ich zdrowie psychiczne i jakie kroki mogą podjąć, aby ją poprawić. Jak postrzegana wrogość kulturowa lub nietolerancja wpływa na odporność psychiczną i poczucie własnej wartości?
Badania wykazały, że osoby LGBTQ często czują się izolowane, samotne i odrzucone ze względu na orientację seksualną lub tożsamość płciową. Mogą być wykluczone z grup społecznych, miejsc pracy lub rodzin ze względu na ich seksualność lub ekspresję płci. Tworzy to poczucie alienacji, co powoduje zmniejszenie odporności psychologicznej. Odporność odnosi się do zdolności do radzenia sobie ze stresorami i wyzwaniami w życiu i jest ważnym czynnikiem utrzymania dobrego zdrowia psychicznego. Kiedy ktoś czuje, że nie należy lub nie pasuje, ich odporność jest zmniejszona. Ponadto dyskryminacja może powodować wstyd, poczucie winy i strach, dodatkowo szkodząc odporności psychicznej.
Niska samoocena to kolejny efekt postrzeganej wrogości kulturowej i nietolerancji. Samoocena odnosi się do tego, jak pozytywny człowiek czuje się o sobie i jak pewny siebie jest w swoich zdolnościach. Kiedy ludzie LGBTQ stoją w obliczu dyskryminacji, mogą zacząć wątpić w siebie i kwestionować ich wartość. Mogą również internalizować negatywne wiadomości o byciu gejem lub transseksualistą, co prowadzi do niższej samooceny. Niska samoocena może prowadzić do depresji, lęku i innych problemów psychicznych.
Jak ludzie LGBTQ mogą zwiększyć odporność psychiczną i poczucie własnej wartości?
Istnieje kilka kroków LGBTQ ludzie mogą podjąć, aby zwiększyć swoją odporność psychiczną i samoocenę. Po pierwsze, ważne jest, aby szukać wsparcia od przyjaciół, rodziny lub terapeutów, którzy rozumieją i akceptują ich dla tego, kim są. Znalezienie społeczności współpracowników, którzy dzielą się podobnymi doświadczeniami, może pomóc w budowaniu zaufania i budowaniu odporności. Dołączenie do grupy wsparcia lub udział w wydarzeniach, w których gromadzą się osoby LGBTQ, może zapewnić poczucie przynależności i zmniejszyć izolację.
Praktyki uważności i techniki medytacji mogą pomóc poprawić odporność psychiczną. Uważność wiąże się z obecnością w tej chwili i skupieniem się na pozytywnych myślach i emocjach. Można to zrobić poprzez ćwiczenia oddechowe, wizualizację lub po prostu przez poświęcenie czasu na zastanowienie się nad tym, co przynosi radość i satysfakcję. Medytacja polega na uspokajaniu umysłu i uspokajaniu ciała poprzez głęboki oddech i relaks. To może zmniejszyć stres i niepokój, które są często spowodowane uczuciem odrzucenia i alienacji.
Udział w działaniach zwiększających zaufanie i poczucie własnej wartości może pomóc zwiększyć poczucie własnej wartości. Może to być wolontariat, hobby lub dołączenie do zespołów sportowych. Wykazano również, że ćwiczenia mają pozytywny wpływ zarówno na odporność i samoocenę, ponieważ uwalnia endorfiny i promuje zdrowy styl życia.
Postrzegana wrogość kulturowa i nietolerancja mogą negatywnie wpływać na zdrowie psychiczne osób LGBTQ, zmniejszając ich odporność psychiczną i poczucie własnej wartości. Ważne jest, aby społeczeństwo działało na rzecz akceptacji i włączenia społecznego w celu promowania lepszego zdrowia psychicznego dla wszystkich ludzi.