Come posso ripristinare la fiducia sessuale?
Dopo un periodo di inattività sessuale, è normale sentirsi coscienti del proprio corpo e capacità.
Tuttavia ci sono molti modi per aumentare la fiducia sessuale e tornare a godere di momenti intimi. Ecco alcuni suggerimenti per ripristinare la fiducia in camera da letto:
1. Parlate apertamente con il partner: parlare onestamente e ascoltare attentamente le esigenze dell'altro può aiutare a rafforzare la fiducia e la comprensione. Non abbiate paura di esplorare nuove posizioni o sperimentare diverse forme di tangente. Se avete bisogno di più tempo o volete occuparvi lentamente, informate il vostro partner per fargli capire i vostri sentimenti. Essendo vulnerabili insieme, si può creare un ambiente che favorisce l'intimità e la comunicazione.
2. Prenditi cura di voi stessi fisicamente, assicurati di mangiare bene, praticare regolarmente sport e dormire. Questi fattori influenzano la libido, la resistenza e il benessere generale. Gli esercizi favoriscono anche lo sviluppo di endorfine che migliorano l'umore e riducono lo stress. Controlli regolari presso il fornitore di servizi sanitari possono risolvere qualsiasi problema medico che può influenzare la vostra vita sessuale.
3. Usate il bodyguard: ricordatevi che tutti hanno incertezza nel vostro corpo, ma questo non deve interferire con il piacere. Prendete la vostra forma e dimensione uniche e concentratevi sul godersi il tocco, invece di preoccuparsi di come siete. Potrebbe servirvi un'affermazione come «sono sexy». Concentratevi su ciò che amate in voi stessi e quanto vi divertite a passare il tempo durante il sesso.
4. Fissare gli obiettivi e praticare: eseguire esercizi di Kegel o studiare i muscoli con lo yoga o la danza può aumentare l'eccitazione e aumentare la fiducia in se stessi. È normale essere nervosi prima di provare qualcosa di nuovo, ma tenete presente che con la pratica diventerà più facile. Ricordate che il sesso deve essere divertente, non basato sulle prestazioni. Rilassatevi e godetevi!
5. Se la scarsa autostima o altri problemi di salute mentale sono preoccupanti per la sessualità, la terapia può fornire supporto e guida. I consulenti possono aiutare a identificare le principali cause e sviluppare strategie di fiducia.
6. La fiducia sessuale richiede tempo per costruire, in modo da non aspettarsi risultati immediati. Siate teneri con voi stessi, esplorando nuovi approcci, e rilasciate il perfezionismo. Tutti provano momenti imbarazzanti, ma l'apprendimento ci rende più forti e sicuri a lungo termine.
7. Utilizzare materiali erotici: leggere libri, guardare film o ascoltare podcast di intimità può ispirare idee e suscitare desiderio. Queste risorse mostrano diversi organi, espressioni di affetto e posizioni creative. Concentrandosi sul piacere, non sull'aspetto, possono cambiare la conversazione sul sesso in positivo.
8. Praticare i rituali di auto-servizio: prendere un bagno caldo o una doccia, accendere candele o accendere musica può creare un clima di relax e romanticismo. Coinvolgere tutti i tuoi sentimenti può aumentare il legame fisico ed emotivo. Pensate a inserire olio massaggio o oli essenziali nella vostra routine.
9. Non confrontatevi, il confronto con gli altri può portare alla gelosia e alla frustrazione. Ricordate che le esperienze di tutti sono uniche e che nessuna delle due relazioni è uguale. Segnate ciò che avete, invece di confrontarlo con quello che hanno gli altri. Concentrarsi sulla crescita personale e sull'autenticità piuttosto che sugli effetti esterni.
10. Cercate esempi da seguire: osservare coppie che sembrano sicure e legate può essere stimolante. Notate il modo in cui comunicano, si esprimono, si avvicinano all'intimità.Osservare una dinamica sessuale sana può ricordarvi che il sesso non dovrebbe essere perfetto ogni volta - deve solo sentirsi bene per entrambi i partner.
Seguendo questi consigli, è possibile ripristinare la fiducia nella camera da letto e godere di nuovo di momenti intimi. Tutti meritano di sentirsi sexy e di potere, quindi non lasciate che l'insicurezza vi trattenga dal vero piacere!
Come ripristinare la fiducia sessuale dopo periodi di inattività sessuale?
Secondo la ricerca, ci sono diverse strategie che possono aiutare a ripristinare la fiducia sessuale dopo lunghi periodi di inattività sessuale. Un approccio è quello di concentrarsi su migliorare l'autostima e l'assunzione del corpo attraverso l'espressione positiva, l'esercizio fisico, una dieta sana e attività di cura come la meditazione o la gestione di un registro. È anche importante fissare obiettivi realistici e comunicare apertamente con i partner su ciò che si sente comodo e saziato.