Comment puis-je rétablir ma confiance sexuelle?
Après une période d'inactivité sexuelle, il est normal de se sentir conscient de son corps et de ses capacités.
Cependant, il existe de nombreuses façons d'améliorer la confiance sexuelle et de profiter à nouveau des moments intimes. Voici quelques conseils pour rétablir la confiance dans la chambre:
1. Communiquez ouvertement avec votre partenaire: une conversation honnête et une écoute attentive des besoins des uns et des autres peuvent contribuer à renforcer la confiance et la compréhension. N'ayez pas peur d'explorer de nouvelles positions ou d'expérimenter différentes formes de toucher. Si vous avez besoin de plus de temps ou si vous voulez faire des affaires lentement, informez votre partenaire afin qu'il comprenne vos sentiments. En étant vulnérables ensemble, vous pouvez créer un environnement qui favorise la proximité et la communication.
2. Prenez soin de vous physiquement: assurez-vous que vous mangez bien, que vous faites régulièrement de l'exercice et que vous dormez suffisamment. Ces facteurs affectent la libido, l'endurance et le bien-être général. L'exercice favorise également le développement d'endorphines qui améliorent l'humeur et réduisent le stress. Des examens réguliers avec le fournisseur de soins de santé peuvent résoudre tous les problèmes médicaux qui peuvent affecter votre vie sexuelle.
3. Pratiquez le bodyposite: rappelez-vous que tout le monde a de l'insécurité dans son corps, mais cela ne doit pas interférer avec le plaisir. Adoptez votre forme et votre taille uniques et concentrez-vous sur profiter des sensations du toucher plutôt que de vous inquiéter de ce à quoi vous ressemblez. Vous pourriez avoir besoin d'allégations comme « je suis sexy ». Concentrez-vous sur ce que vous aimez en vous et à quel point vous passez du temps à faire l'amour.
4. Fixez des objectifs et pratiquez: faire des exercices de Kegel ou développer des muscles à l'aide de yoga ou de danse peut augmenter l'excitation et augmenter la confiance en soi. Il est normal d'être nerveux avant d'essayer quelque chose de nouveau, mais gardez à l'esprit qu'avec la pratique, il deviendra plus facile. Rappelez-vous que le sexe doit être amusant, pas basé sur la performance. Détendez-vous et profitez!
5. Demandez de l'aide professionnelle: Si une faible estime de soi ou d'autres problèmes de santé mentale sont préoccupants pour la sexualité, la thérapie peut fournir un soutien et des conseils. Les consultants peuvent aider à identifier les causes sous-jacentes et à élaborer des stratégies de confiance.
6. Avoir de la patience: La confiance sexuelle prend du temps à construire, donc ne vous attendez pas à des résultats immédiats. Soyez doux avec vous-même en explorant de nouvelles approches et laissez tomber le perfectionnisme. Tout le monde vit des moments embarrassants, mais apprendre dessus nous rend plus forts et plus confiants à long terme.
7. Utilisez du matériel érotique: Lire des livres, regarder des films ou écouter des podcasts de proximité peut inspirer des idées et susciter le désir. Ces ressources démontrent différents organes, expressions d'affection et positions créatives. En se concentrant sur le plaisir plutôt que sur l'apparence, ils peuvent changer la conversation sur le sexe en une conversation positive.
8. Pratiquez des rituels de libre-service: prendre un bain chaud ou une douche, allumer des bougies ou allumer de la musique peut créer une atmosphère de détente et de romantisme. L'implication de tous vos sentiments peut renforcer le lien physique et émotionnel. Pensez à inclure de l'huile de massage ou des huiles essentielles dans votre routine.
9. Ne vous comparez pas: les comparaisons avec les autres peuvent conduire à la jalousie et à la frustration. Rappelez-vous que l'expérience de chacun est unique et qu'aucune des deux relations ne ressemble. Notez ce que vous avez au lieu de le comparer à ce que les autres ont. Mettez l'accent sur la croissance personnelle et l'authenticité plutôt que sur les influences extérieures.
10. Cherchez des exemples à suivre: observer des couples qui semblent confiants et connectés peut inspirer. Remarquez comment ils communiquent, s'expriment, s'approchent de l'intimité.Observer une dynamique sexuelle saine peut vous rappeler que le sexe ne doit pas être parfait à chaque fois - il doit juste se sentir bien pour les deux partenaires.
En suivant ces conseils, vous pouvez rétablir la confiance dans la chambre et profiter à nouveau des moments intimes. Tout le monde mérite de se sentir sexy et habilité, alors ne laissez pas l'incertitude vous empêcher de vous amuser!
Comment rétablir la confiance sexuelle après des périodes d'inactivité sexuelle ?
Selon la recherche, il existe plusieurs stratégies qui peuvent vous aider à retrouver la confiance sexuelle après de longues périodes d'inactivité sexuelle. Une approche consiste à se concentrer sur l'amélioration de l'estime de soi et de l'acceptation du corps par l'expression positive, l'exercice physique, une alimentation saine et des activités de soins de soi telles que la méditation ou la journalisation. Il est également important de se fixer des objectifs réalistes et de communiquer ouvertement avec les partenaires sur ce qui se sent à l'aise et bien.